專家說少吃感光食物可以美白肌膚,所謂感光植物就是植物內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)有助于紫外線的吸收,而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜,會使色素沉著。反過來說,要吃些什么東西才有助于美白呢?除了含大量維生素c的水果、蔬菜,如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外,高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等,內(nèi)含豐富的多種維生素,直接或間接有助于美白作用,也是的美白蔬果。
此外,下列美白必喝的果汁,有助美白。
高麗菜菠蘿汁
材料:高麗菜葉6片、菠蘿1/4個,檸檬汁與蘆葦汁少許, 蜂蜜與冰開水酌量。
做法:高麗菜和菠蘿,加冰開水打成汁后過濾,依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。
番茄菠蘿汁
材料:菠蘿2片、番茄1個,蜂蜜與冰開水適量,檸檬汁少許。
做法:菠蘿、番茄、水與蜂蜜,一起倒入果汁機(jī)攪拌,過濾后即可飲用。
西瓜決明子汁
材料:西瓜兩大片,檸檬汁與蜂蜜少許,決明子5克。
做法:
1.先以500cc的熱水沖泡決明子,置涼待用。
2.將西瓜檸檬汁與蜂蜜一起倒入果汁機(jī)攪拌,過濾后倒入決明子茶。
吃得對 皺紋少
皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結(jié)果。專家建議,通過對飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整可以逐漸消除皺紋,延緩皮膚衰老,具體可注重以下幾點:
多吃富含軟骨素硫酸的食物:人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成,影響皮膚外觀的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成,而構(gòu)成彈性纖維較重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中假如缺乏軟骨素硫酸,皮膚就會失去彈性,出現(xiàn)皺紋。因此,只要多吃含軟骨素豐富的食物,就可以消除皺紋,使皮膚保持細(xì)膩,富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內(nèi)。
多吃富含核酸的食物:核酸是一種生命信息物質(zhì),它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用,而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì),它能延緩衰老,又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗證,女性天天服用 核酸約800毫克、維生素2克,4周后臉部皺紋大部分消失,粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩,老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。
多吃酸牛奶和肉皮:人的皮膚天天都有幾百萬表皮細(xì)胞死亡,酸牛奶中含酸性物質(zhì),有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì),能去掉死細(xì)胞,在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮,能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善,同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì),充分合成膠原蛋白,然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水,去影響特定組織的生理功能,減少皺紋使皮膚保持光滑。
此外,還有下列方法可幫助你更好地去除皺紋:雞骨去皺。吃雞時,把剩下的雞骨熬湯(雞皮加在一起熬),營養(yǎng)豐富。常喝這種湯,能消除皺紋,使肌膚細(xì)膩。
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