“一回家就胖了。”這句話正適合如今在外打拼的年輕人。80后從小就是父母的心肝寶貝，春節(jié)回家還不得拼命塞好吃的？！其實，現(xiàn)在做個吸脂手術(shù)，正好能趕上春暖花開衣裳單薄的時候秀身材，不過，韓國整形美容專家也說了，要是節(jié)后工作忙不過來，運動塑身減肥也可以。

　　恢復(fù)鍛煉時要注意運動強(qiáng)度

　　經(jīng)過7天的長假，以前經(jīng)常鍛煉的人往往會中斷訓(xùn)練，這時在恢復(fù)鍛煉時要注意運動強(qiáng)度，切不可盲目上量?；謴?fù)期首先應(yīng)該進(jìn)行有氧訓(xùn)練，等到體能恢復(fù)到中斷之前的水平后再按照原有程度進(jìn)行器械訓(xùn)練。

　　采用全身循環(huán)訓(xùn)練

　　首先采用全身循環(huán)訓(xùn)練，每次訓(xùn)練結(jié)束后再進(jìn)行20分鐘左右的心肺功能鍛煉，強(qiáng)度以60%70%為主。

　　以個人的訓(xùn)練周期為準(zhǔn)

　　而這個適量恢復(fù)調(diào)整期以個人的訓(xùn)練周期為準(zhǔn)，時間大約為3天4天。

　　通過一些簡單的方法進(jìn)行健身

　　對于沒有時間去健身房的上班族，也可以通過一些簡單的方法進(jìn)行健身：利用辦公椅：全身放松，上體直立坐于椅上，兩臂自然下垂。頭部先前傾、后仰、左右轉(zhuǎn)傾，再從右左轉(zhuǎn)動一圈為一次，第二次反方向轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)3次。兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，兩臂盡量后伸，胸部展開，該姿勢保持3到5秒。

　　爬樓梯可在工作生活中輕松完成

　　爬樓梯：鍛煉時可用一分鐘爬四層樓的速度，即大約1秒鐘爬1級，一般每次鍛煉3分鐘，每天2到3次，可在工作生活中輕松完成。

　　自行車減肥

　　自行車：騎自行車健身時應(yīng)該上體稍前傾，兩臂稍直伸出，松肩，兩肘輕挾上身，兩手緊握車把，左右手均勻用力；腿檔稍夾，兩大腿開檔要平行，不要外扭；腳掌踩在踏板上，全身放松，呼吸緩慢；一只腳下踩時，盡量使腳踝伸直，同時，另一只腳上抬，腳尖上蹺，接著腳跟下蹬。

　　那么抓緊時間吧，可別錯過了快要到來的美麗季節(jié)喲！