經(jīng)歷了十月懷胎的艱辛，漫長(zhǎng)的欣喜與忐忑交織的等待，新媽媽終于迎來(lái)了生命中較重要的寶貝。韓國(guó)專家樸原振表示，很多新媽媽在飽嘗初為人母喜悅的同時(shí)，也面臨著一個(gè)很多女性共同關(guān)注的問(wèn)題，那就是產(chǎn)后如何快速健康而有效地瘦身。

　　由于多年的健身與形體教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，媽媽們深知產(chǎn)后瘦身選擇健康而養(yǎng)生的方法，這樣對(duì)于產(chǎn)婦以后身體元?dú)獾幕謴?fù)和體態(tài)的都有很大的好處。韓國(guó)專家樸原振為媽媽們?cè)O(shè)計(jì)了一套簡(jiǎn)單有效的瘦身方案，并取得了讓我驚喜的成果：我的身體在短短兩個(gè)月的時(shí)間里幾乎恢復(fù)到了懷孕前的狀況。在這里，我結(jié)合自己練習(xí)的心得，將這些方法與眾多剛生完寶寶的新媽媽們一起分享。

　　產(chǎn)后瘦身瑜伽四式

　　一、速效減脂篇

　　對(duì)于剛剛生育完的女性來(lái)說(shuō)，恐怕過(guò)于龐大的體重是產(chǎn)后恢復(fù)的難點(diǎn)。如何將多余的脂肪快速而安全地減掉，這也是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵。

　　在瑜伽的姿勢(shì)練習(xí)中，“船式”是非常有效又簡(jiǎn)單易行的姿勢(shì)。通過(guò)上體與雙腿的配合，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。它也有放松肌肉和關(guān)節(jié)的效果，對(duì)神經(jīng)質(zhì)或緊張的人特別有益。較重要的是這個(gè)姿勢(shì)有助于加強(qiáng)腹部肌肉，消除腹部脂肪。收緊腹部贅肉，強(qiáng)壯胃部，幫助改善消化不良的現(xiàn)象。

　　二、塑型美體篇

　　產(chǎn)后媽媽身體水分多，一些人便利用熱氣蒸發(fā)水分的方式減肥，這可能會(huì)造成脫水現(xiàn)象。我們的身體70％是水分，用熱氣蒸發(fā)體內(nèi)的水分，一旦失水過(guò)多會(huì)傷陰，也會(huì)影響個(gè)人情緒的波動(dòng)。

　　中醫(yī)認(rèn)為，坐月子減肥非常傷身，產(chǎn)后媽媽必須格外注意。產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時(shí)候較需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不可以亂吃減肥藥。所以，產(chǎn)后塑型瘦身，只有通過(guò)舒緩的運(yùn)動(dòng)才可達(dá)到好的效果。

　　新媽媽的產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，如能堅(jiān)持在分娩后進(jìn)行三個(gè)月左右必要的身體鍛煉，不僅對(duì)體質(zhì)以及形體的恢復(fù)有益，還可將全身的肌肉練得結(jié)實(shí)一些，消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的健美身姿。

　　“三角式”除了能幫助消除腰圍區(qū)域贅肉和健壯髖部肌肉之外，還對(duì)治療多種皮膚毛?。ㄈ绨X子、疹子、痤瘡等）有好處，還能使新媽媽的面色增添一種健康的神采。