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飯后小按摩 幫你平小腹

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2008年07月21日 15:04
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[導(dǎo)讀]女人較煩惱的問題之一就是“游泳圈”。肚子也是較難減下去的,因?yàn)楝F(xiàn)在的女生工作繁忙,每天長(zhǎng)時(shí)間的坐著,

  女人較煩惱的問題之一就是“游泳圈”。肚子也是較難減下去的,因?yàn)楝F(xiàn)在的女生工作繁忙,每天長(zhǎng)時(shí)間的坐著,小肚子長(zhǎng)的比減的快多了。推薦一套飯后腹部按摩操,能夠非常有效的減掉煩人的游泳圈哦。

  一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達(dá)到活化身體的功能。

  式:丹田小腹神闕穴

  方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹較肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹較肥胖的地方,空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。

  第二式:手掌劃圈輕摩腹

  方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動(dòng),摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。

  第三式:龍爪初探去油脂

  方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹較肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致,揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。

  第四式:玉蟾吸真瘦小腹

  方法:雙手抱住自己小腹較肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是較激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。

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