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養(yǎng)顏排毒縮小腹之除宿便瘦身法

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2009年07月02日 15:11
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[導(dǎo)讀]據(jù)調(diào)查,目前都市人的腸道正承受宿便帶來的壓力。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明,從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1~15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道,對(duì)健康的危害可想而知,同時(shí)清除宿便也是一種難得的美容方式,只有腸子

  據(jù)調(diào)查,目前都市人的腸道正承受宿便帶來的壓力。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明,從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1~15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道,對(duì)健康的危害可想而知,同時(shí)清除宿便也是一種難得的美容方式,只有腸子輕松人才會(huì)越來越美麗。那么,宿便是怎么形成的呢?如何清除宿便達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果呢?請(qǐng)看——

  宿便的形成

  情景1:整天埋首在空調(diào)房狹小隔斷里的白領(lǐng)(白領(lǐng)博客,白領(lǐng)新聞,白領(lǐng)說吧),下班后的餐飲成了較頭疼的事兒。如今,香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味,讓白領(lǐng)垂誕欲滴,欲罷不能。

  分析:一個(gè)蘋果從口中吞下,9個(gè)小時(shí)之內(nèi)到達(dá)結(jié)腸,停留16個(gè)小時(shí)吸收水分后,其中50%在24小時(shí)排出,48個(gè)小時(shí)全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時(shí)間才能排出體外,更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品,不僅誘人多食,進(jìn)入體內(nèi)后還會(huì)影響腸道的正常蠕動(dòng),且長時(shí)間地積存體內(nèi),宿便也就自然形成了。

  情景2:緊張而快節(jié)奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時(shí)間,因?yàn)橛幸鉄o意不排便,滿腹的水貨干貨囤積體內(nèi),漸漸地失去了排解的沖動(dòng)。

  分析:腸道運(yùn)動(dòng)是由自律神經(jīng)控制的。如果人為地壓抑便意就會(huì)違背自然規(guī)律,壓抑次數(shù)一多,那就只能任憑宿便在體內(nèi)泛濫成災(zāi)了。

  宿便自測

  排便狀況是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標(biāo)志。如果符合以下標(biāo)準(zhǔn),你體內(nèi)的宿便就不會(huì)很多。

  排便次數(shù):每天不超過3次;每周不少于3次。

  大便重量:便條直徑為2~3厘米,長度約15厘米,約有100克重。

  大便顏色:黃色或黃褐色為健康便。平時(shí)食素較多者的便色略淺,而食肉多者的便色常呈褐色。

  形狀:大便形狀正常應(yīng)為香蕉形。大便的含水量在70~80%。含水量少于70%,成圓滾狀或堅(jiān)硬狀,容易便秘;如果含水量過多,超過80%,成了半膏狀或泥狀,是為腹瀉便。

  大便氣味:異常便臭常是腸內(nèi)環(huán)境惡化的明顯依據(jù)。高蛋白質(zhì)食物會(huì)使便味惡臭;而腸道如發(fā)生消化不良,便味就是刺鼻的酸味。

  排便時(shí)間:5~10分鐘之間。

  宿便清除方法

  1、空腹時(shí)喝冰牛奶

  空腹喝冰牛奶通便的原理,是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng);同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。

  2、吃黑木耳輔助按摩

  黑木耳是一種非常好的清腸食物,而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹,會(huì)給腸道帶來更多水分。不過對(duì)于排便困難者,僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的,除非加上輔助運(yùn)動(dòng),如腹部按摩等。按摩的方法是:平躺,以肚臍為中心,用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3~5分鐘,每天堅(jiān)持,會(huì)有一定效果。

  3、晨起喝杯蜂蜜水

  蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內(nèi)水分腸腔里,有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是,沖調(diào)蜂蜜的水溫在60℃左右,太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

  4、每天不忘吃蘋果

  蘋果中的纖維素含量比一般水果要高,并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟,對(duì)排便很有幫助。不過對(duì)于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人,靠吃蘋果清腸,其效果不會(huì)很明顯。

  清腸diy

  1、把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配3000毫升,然后每隔二三分鐘喝一次,當(dāng)喝到1000毫升時(shí),腹部會(huì)有些微脹的感覺。

  2、喝到1400毫升時(shí),胃部飽脹感加劇,同時(shí)伴有輕度惡心;喝到1800毫升時(shí),腸道蠕動(dòng)逐漸明顯;喝下2000毫升時(shí),一般情況下便意就會(huì)產(chǎn)生,可停止飲水。

  3、接下來,每隔2~4分鐘會(huì)有一次排便,開始時(shí)呈水樣便,量多,以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便,無明顯氣味,腹脹逐漸緩解,身體通暢,有饑餓感。

  4、整個(gè)清腸過程在1小時(shí)內(nèi)完成。清腸后1~2天內(nèi)通常不會(huì)有大便,第3天起排便又可恢復(fù)如常。類似的清腸活動(dòng)如能每半年進(jìn)行一次,那你就能與體內(nèi)的宿便說byebye了。

  5、采用上述方法使腸道內(nèi)容物一清而空,不會(huì)引起脫水和腹痛,清腸效果明顯,且比較安全。不過,平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就,恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。

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