如果我們能吃，但不能長肉該多好呀！每次看到美味大餐都怕長胖舍不得下筷子，有些女孩子認(rèn)為想要保持少女身材吃的次數(shù)要少，也有的說只吃水果，不吃飯，其實(shí)這些都是不科學(xué)的。針對錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，專家有個(gè)及時(shí)的糾正。

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——少吃一頓

　　正確做法——少食多餐

　　有些人以為蔬菜水果沒有熱量，就可以大吃特吃，事實(shí)上許多植物中同樣含有大量的碳水化合物。水果中的熱量和糖份也相當(dāng)高，故不可以無限制的多吃，否則仍不能達(dá)到減肥的效果。

　　科學(xué)依據(jù)：許多人都知道，身體長肌肉要靠蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)還是運(yùn)動的主要燃料來源，但是肌肉并不是光靠多吃牛肉和雞胸脯就能形成的。發(fā)展肌肉組織是一個(gè)完整的過程，它包括無數(shù)的步驟和上百次不同的化學(xué)反應(yīng)，如果這些步驟中的某一個(gè)環(huán)節(jié)脫了軌，肌肉的生長進(jìn)程就會受阻。而在這個(gè)過程中維生素起著重要的作用。

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——只吃水果蔬菜

　　正確做法——均衡營養(yǎng)減肥

　　很多人知道啤酒含熱量很高，卻以為威士忌不會發(fā)胖。其實(shí)，不管哪一種酒，都含有豐富的熱量，一瓶啤酒與3小杯威士忌，同樣都含有相當(dāng)于1碗飯的熱量，喝酒是減肥的絆腳石，真是一點(diǎn)不假。再說喝酒時(shí)還會吃點(diǎn)下酒的食物，更加變本加厲。

　　推薦減肥雞尾酒——顏色艷麗，造型可愛，喝起來酸酸甜甜，仿若果汁飲料的雞尾酒，在各大party上風(fēng)頭日盛?？墒牵纯聪旅娴目防飻?shù)，也許你會像我一樣，為保住多日瘦身的成果而改喝低卡雞尾酒。

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——喝酒不會增肥

　　正確做法——不要喝酒

　　當(dāng)我們吃蛋時(shí)煮熟了再吃，因?yàn)?個(gè)煮熟的蛋含80卡熱量，而我們消化吸收時(shí)，腸胃卻要費(fèi)去92卡熱量熱能，因此吃1個(gè)熟蛋，使肚子感覺較飽，實(shí)際上卻替我們減去了12卡熱量，多吃熟蛋對減肥是有益的。

　　明星支招：雞蛋的營養(yǎng)也很高，它足足可以提供在減肥中一天的營養(yǎng)了，而且它還具有美容的功效哦!據(jù)說，這種吃法還是香港著名影星張曼玉的養(yǎng)顏法寶哦!張曼玉曾透露，她每天堅(jiān)持用這樣的方法吃兩個(gè)雞蛋，不久后邊發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變得又白又嫩。

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——煮熟的蛋熱量大

　　正確做法——多吃熟蛋

　　鳳梨含的熱量很少，100克的鮮鳳梨，只有47卡熱量，但專吃鳳梨會使皮膚粗糙，甚還會影響生命，故不宜專吃和多吃。

　　錯(cuò)誤觀點(diǎn)——專吃鳳梨

　　正確做法——選擇減肥蔬果