所謂“按摩減肥”是通過(guò)按摩促動(dòng)脂肪分解，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)分解垃圾等等。平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的效果。

　　按摩可以分很多種類，而且隨著部位的不同，按摩的手法也有一定差異。普通的按摩手法是使用整個(gè)手掌，來(lái)回揉搓按摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用、二兩節(jié)手指對(duì)減肥部位進(jìn)行抓捏、按摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動(dòng)，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來(lái)回扭轉(zhuǎn)，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。按摩后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動(dòng)作來(lái)完善減肥效果。在按摩減肥過(guò)程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開(kāi)始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠(yuǎn)部位開(kāi)始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過(guò)穴道按摩、局部按摩等方法來(lái)促進(jìn)減肥。

　　雖然按摩對(duì)減肥有效果，但只是進(jìn)行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)和飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行按摩減肥。