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節(jié)后要減肥消脂吃什么

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2010年03月01日 11:20
來源:網(wǎng)絡 編輯:ryn 瀏覽:98
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一年一度的春節(jié),闔家團圓,各種聚餐加上糖果、零嘴等美食琳瑯滿目,很多人受不住誘惑而放開肚皮盡情吃喝,不知不覺中就吃得過量了。加上不少人利用春節(jié)補充睡眠,多吃少動下,多余熱量自然會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身

  一年一度的春節(jié),闔家團圓,各種聚餐加上糖果、零嘴等美食琳瑯滿目,很多人受不住誘惑而放開肚皮盡情吃喝,不知不覺中就吃得過量了。加上不少人利用春節(jié)補充睡眠,多吃少動下,多余熱量自然會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體內(nèi),因此很容易就變成大腹便便或水桶腰。若能在節(jié)日過后選用一些去脂輕身食物,即具有去濕、利水、化痰、去滯、行氣功用的天然食材,就可以消除多余的脂肪,防止發(fā)胖。我們可以參照下面的一些藥膳制法,達到消脂減肥的效果。

  竹筍銀耳湯:竹筍300克、銀耳20克,雞蛋、精鹽適量,水1000毫升。先將竹筍洗凈,銀耳用水泡發(fā)去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調(diào)味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可當減肥點心食用。竹筍能去濕利水,是消除腹壁脂肪的食物,銀耳能潤肺養(yǎng)顏。
海帶蘿卜湯:山楂10克、海帶100克、桂花10克、姜五片、蘿卜一個約300克。把蘿卜削皮切成小塊,用1500毫升水,以大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉(zhuǎn)成小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛,較后加入用紗布包著的其他藥材,再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可當減肥點心食用。凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化,可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。海帶性咸寒,常食使人削瘦,清血管中的多余血脂。

  蟹肉燒冬瓜:干蟹肉45克,凈冬瓜200克,精鹽、白糖、黃糖、姜、蔥、濕芡粉各適量。將蟹肉放入碗內(nèi),加少許湯,放上蔥、姜片,上蒸籠蒸20分鐘,冬瓜切3分厚的片,用沸水燙一下,撈出備用,起油鍋,煸出香味后,加入蒸好的蟹肉,倒上蒸蟹時碗里的湯,加精鹽、白糖、黃酒調(diào)好味。冬瓜入鍋內(nèi),煮4-5分鐘,勾芡,即可食用。冬瓜熱量低,能去除身體中多余的脂肪和水分,是的消脂瓜類。與蟹肉同用,同具減肥健美之效,適用于腎臟病、心臟病、糖尿病和肥胖癥等患者食用。

  赤豆鯉魚:鯉魚1尾(以1000克為宜),赤小豆100克,陳皮、花椒、草果各7.5克。將鯉魚去鱗、鰓,摳去內(nèi)臟,洗凈。將赤小豆、陳皮、花椒、草果洗凈,塞入魚腹,再將魚放入沙鍋,另加蔥、姜、胡椒、食鹽、灌入雞湯,上籠蒸1.5小時左右,魚熟后即可出籠,再灑上蔥花,即成。鯉魚被中醫(yī)認為是健脾利水及減肥的上品,有益氣健脾、利水化濕消脂之功效。赤小豆也是中藥里利水之物,兩者相配,共行健胃醒脾、化濕利水、消脂減肥之功。
 

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