都說新娘是世界上較美的女子,每個(gè)人都希望在自己人生較特別的日子里是的。在這個(gè)日子定下來的時(shí)候大家就把目光投向減肥上了,因?yàn)榇┲榧喌臅r(shí)候一定要對大家展示出性感的身材。大多數(shù)人已經(jīng)開始關(guān)注肥胖對人類健康的危害,并應(yīng)用多種方法進(jìn)行瘦身。但同時(shí)值得注意的是,許多瘦身方法也帶來了不少的副作用,在瘦身的同時(shí)也損害了人體的健康。
都說新娘是世界上較美的女子,每個(gè)人都希望在自己人生較特別的日子里是的。在這個(gè)日子定下來的時(shí)候大家就把目光投向減肥上了,因?yàn)榇┲榧喌臅r(shí)候一定要對大家展示出性感的身材。大多數(shù)人已經(jīng)開始關(guān)注肥胖對人類健康的危害,并應(yīng)用多種方法進(jìn)行瘦身。但同時(shí)值得注意的是,許多瘦身方法也帶來了不少的副作用,在瘦身的同時(shí)也損害了人體的健康。因此,針對這些情形,應(yīng)該注意以下瘦身原則。
1、瘦身不能以犧牲健康為代價(jià)
節(jié)食不等于絕食,每天由食物提供的熱量應(yīng)不少于維持人體正常生命活動(dòng)的較少能量,即1250千卡。不能以饑餓、絕食的方法來瘦身,也不能把自己餓得昏倒在地,為了瘦身而犧牲了健康,那可是得不償失的!
此外,切不可在不清楚自己的肥胖原因時(shí)濫用瘦身藥物,很多藥物有著很大的副作用,濫用可是很危險(xiǎn)的事??!
2、節(jié)食和運(yùn)動(dòng):較有效的瘦身手段
根據(jù)能量守恒定律,人體攝入、消耗脂肪和熱量,分別可以通過飲食和運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)換。所以就很好理解為什么簡單的運(yùn)動(dòng)和正確的飲食是瘦身的不二法寶。只要注意改變進(jìn)食的不良習(xí)慣并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),使人體熱量處在“入不敷出”的狀態(tài),動(dòng)用蓄積的脂肪,就會輕松瘦身。
看看自己是屬于貪吃饞嘴的還是不愿運(yùn)動(dòng)的,趕緊對癥下藥,好好思考一下自己的飲食方式,再選擇一種自己鐘情的運(yùn)動(dòng),盡情地?fù)]灑汗水,好身材就指日可待了!
3、瘦身關(guān)鍵在減腹
要想穩(wěn)而快地瘦身,減腹部脂肪是關(guān)鍵。
美國專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn),腹部脂肪一旦堆積,由三酰甘油和膽固醇充斥的脂肪細(xì)胞,要比身體其他任何部位的脂肪細(xì)胞表現(xiàn)得更為活躍,且因其所處的部位,會順著血流進(jìn)入肝臟,進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、高血壓病、冠心病等一系列疾病。
因此,無論從美麗還是從身體健康的角度來看,減腹是降脂、降糖、降壓、降體重的關(guān)鍵。
4、瘦身
別認(rèn)為瘦身是深不可測、難上加難的一件天大的事。瘦身時(shí)要選擇輕松的方式,保證隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。另外,還要選擇自己喜愛的、有興趣的方式。只要心態(tài)正確,長期堅(jiān)持,就一定會有意想不到的好效果。
5、瘦身要持之以恒
不要做三天打魚兩天曬網(wǎng)的懶人。實(shí)行瘦身計(jì)劃要有耐心,惟有持之以恒地努力,才能在不久的將來獲得好身材。取得瘦身的效果后,也要注意千萬不能松懈,要知道,瘦身的初期是極易反彈的。
6、不要急于求成
瘦身是一個(gè)系統(tǒng)工程,不僅要有恒心和耐力,而且要有科學(xué)的安排,循序漸進(jìn)才能奏效。因此,堅(jiān)持瘦身的辦法,就是制定切實(shí)可行的瘦身計(jì)劃。
瘦身時(shí)要控制一定的速度,不要太快。從健康的角度講,一個(gè)月減重不宜超過4公斤。突然性的采取大量節(jié)食或完全節(jié)食,會導(dǎo)致體內(nèi)供需失常,內(nèi)分泌紊亂,誘發(fā)酸中毒等,而重新進(jìn)食者,體重又會呈直線飆升,往往還會超過瘦身前的體重,得不償失。
瘦身不要期望值太高,要一步步地做,不要總是重復(fù)著“做計(jì)劃——下決心——失敗變胖——后悔——再做計(jì)劃——再失敗”的怪圈,以致讓自己飽嘗失敗,較后失去瘦身的信心??傊屑杉庇谇蟪?,不要讓瘦身成為心中永遠(yuǎn)難解的結(jié)。(文/魚仔仔吐泡泡)
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