MM們經(jīng)常為了快速達(dá)到減肥的目的，常常通過節(jié)食的方法，不過許多MM不會想到，節(jié)食過度可能導(dǎo)致胸部下垂，這是因?yàn)槿榉康闹饕Y(jié)構(gòu)之一就是脂肪和膠原蛋白，我們攝取的營養(yǎng)不夠，就會導(dǎo)致胸部脂肪減少，皮膚出現(xiàn)松弛，胸部自然而然就出現(xiàn)了下垂的現(xiàn)象。

　　減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　改善胸部下垂的三個(gè)運(yùn)動方案

　　運(yùn)動方案一：

　　將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。

　　必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做

　　運(yùn)動方案二：

　　站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。花費(fèi)時(shí)間：約40秒。

　　必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運(yùn)動，自然些。

　　運(yùn)動方案三：

　　按摩法：

　　1、用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

　　2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

　　3、在雙乳之間做8字型按摩。

　　注意：每個(gè)動作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。（文/小杏）