我們都知道越吃越胖這個(gè)道理,所以許多MM們減肥都想到的就是節(jié)食減肥,不過有一些食物能讓你越吃越瘦,在瘦的同時(shí)還能保證你身體里德營養(yǎng)均衡,那這些能讓人越吃越瘦的食物有哪些呢?
我們都知道越吃越胖這個(gè)道理,所以許多MM們減肥都想到的就是節(jié)食減肥,不過有一些食物能讓你越吃越瘦,在瘦的同時(shí)還能保證你身體里德營養(yǎng)均衡,那這些能讓人越吃越瘦的食物有哪些呢?我們不妨來看看。
1、生菜
給低脂減肥者補(bǔ)充丟失的纖維素,市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜,還有油麥菜,都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比,生菜纖維含量更多,有消除多余脂肪的作用,是非常不錯(cuò)的減肥食品。此外,因?yàn)樯巳~中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。
2、蘆筍
蘆筍可是蔬菜中的貴族:雖然價(jià)格比別的蔬菜稍加昂貴,但口味確實(shí)清香鮮美。和一般的蔬菜相比,蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口,而且還含有更多的維生素和微量元素。
此外,蘆筍中含有豐富的葉酸,大約5根蘆筍就含有100多微克,已達(dá)到一個(gè)人每日需求量的1/4。
3、西葫蘆
這種平淡無奇的廉價(jià)蔬菜,其營養(yǎng)價(jià)值卻毫不遜色!西葫蘆含有較多的維生素c、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì),尤其是鈣的含量極高。而且,西葫蘆富含水分,有潤澤肌膚的作用。
4、番茄
維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣,番茄也是水嫩美人的較愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達(dá)94%,且番茄中豐富的番茄紅素對(duì)心血管具有保護(hù)作用,能減少心臟病發(fā)作。
此外,番茄中的尼克酸,能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。
5、三文魚
為低脂減肥者補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白對(duì)于遵循低脂減肥法的女士來說,葷食的選擇可大有學(xué)問呢。營養(yǎng)豐富的三文魚當(dāng)然是我們的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外,它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質(zhì),還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中,三文魚所含的ω-3不飽和脂肪酸較多(每100克三文魚約含27克)。
6、低度酒
加速新陳代謝的營養(yǎng)品酒通常被我們認(rèn)為是不健康的食品。不過,各種低度酒都含有很多營養(yǎng)成分。例如,黃酒中含有糖分、糊精、有機(jī)酸、氨基酸和各種維生素等,葡萄酒含有維生素(b1、b2、b12、c)糖分和十多種氨基酸等營養(yǎng)成分,而啤酒被人們稱“液體面包”,經(jīng)人體消化后,能產(chǎn)生相當(dāng)于5~6 個(gè)雞蛋或500克瘦肉的熱量。
7、火雞肉
能滿足口腹之欲又保持低熱量的減肥佳品——體形龐大的火雞,其營養(yǎng)成分并沒有因?yàn)轶w形龐大而稍打折扣。火雞肉不僅肉質(zhì)細(xì)嫩、清淡,而且在營養(yǎng)價(jià)值上有“一高二低”的優(yōu)點(diǎn):一高是蛋白質(zhì)含量高,在30%以上;二低是指火雞肉脂肪和膽固醇含量皆低。所以,火雞可是既想減肥又愛吃肉的人們的選擇了。(文/小杏)
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