不管你是正在發(fā)育的少女，還是已然過了青春期，甚于是生完小孩的女人，可否正在煩惱于胸部的下垂呢？每個(gè)女人都渴望擁有堅(jiān)挺玲瓏的乳房，但隨著時(shí)光的流逝，這一較能體現(xiàn)女性特征的美學(xué)卻漸漸松沓下垂，失去了豐滿挺拔的美麗曲線。

　　這另無數(shù)的女人傷心不已。但其實(shí)，如果平時(shí)生活中對乳房多加呵護(hù)，改掉不良的生活習(xí)慣，還是可以盡量讓乳房保持青春，延緩其下垂、衰老的速度的。

　　乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。生活中，哺乳后停止后，因?yàn)榧に厮浇档停橄倥莨?、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，以致乳房下垂;人變老后各種機(jī)能都有所減退，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。這時(shí)出現(xiàn)的乳房下垂，是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致。三是肥胖的乳房，由于重量較大，一般都會出現(xiàn)程度不同的下垂;四是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致。

　　對于預(yù)防衰老導(dǎo)致的乳房下垂，平時(shí)的保健就很重要，從少女時(shí)期就得做足功課，甚從乳房開始發(fā)育時(shí)就該對它倍加呵護(hù)。

　　細(xì)節(jié)一、防止乳房被撞擊、擠壓。

　　乳房是女人身上較需要精心呵護(hù)的地方，因此千萬不要隨意讓它陷入危險(xiǎn)之中。

　　細(xì)節(jié)二、選擇合適的胸衣。

　　一定要適時(shí)戴上內(nèi)衣，這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議，內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;

　　半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　此外，鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。否則，胸部會不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到性傷害，比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時(shí)要特別注意。

　　細(xì)節(jié)三、注意睡眠姿勢。

　　特別不能趴著睡覺，取仰臥位。

　　細(xì)節(jié)四、多吃高蛋白食物。

　　脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。因此平時(shí)吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

　　細(xì)節(jié)五、避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。

　　否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。此外，不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用?？捎脟婎^從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

　　細(xì)節(jié)六、按摩乳房。

　　每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對用力，向乳頭方向合力推托20—30次，然后再運(yùn)用相同的方法托推右側(cè)乳房。適當(dāng)做一些倒立體位，或經(jīng)常做一些頭底位的鍛煉動(dòng)作。

　　此外，哺乳后的女性更要注意預(yù)防乳房下垂。除了更要堅(jiān)持上述保護(hù)乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否則重量過大會造成乳房下垂;其次，注意喂奶的姿勢。

　　兩個(gè)乳房要交替喂奶，以保持兩側(cè)乳房大小對稱，保證乳房堅(jiān)挺峭拔。較后，不要過度節(jié)食減肥。產(chǎn)后女性過一段時(shí)間體重自然會恢復(fù)正常，乳房也會隨之縮小，不用操之過急。而對于已經(jīng)乳房下垂的女性，有些擴(kuò)胸的小動(dòng)作也可以幫助恢復(fù)乳房的美麗。比如每坐一兩個(gè)小時(shí)后，站起來，雙臂展開，做擴(kuò)胸活動(dòng)；坐著時(shí)，上身應(yīng)基本挺直，胸離開書桌10厘米，使胸背肌張力均衡等。于隆胸手術(shù)或乳房提拉手術(shù)，一定要遵醫(yī)囑進(jìn)行，否則很可能埋下健康的隱患。于豐乳霜或精油，雖然聲稱有提拉乳房的效果，但到目前為止并沒有事實(shí)依據(jù)，因此還是要格外慎重。（文/小魚）