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良好坐姿讓你變成瘦腿美女

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2010年10月15日 17:46
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:zhangli 瀏覽:98
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良好的坐姿可以使你瘦腿,讓你擁有一雙傲人的美腿,愛漂亮的MM趕快從現(xiàn)在開始保持正確的坐姿哦。

  日式坐姿:先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘,每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性,拉伸部肌肉,通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。

  直角坐姿:在日式坐姿的基礎(chǔ)上,讓膝蓋彎曲成九十度角,膝蓋關(guān)節(jié)以九十度角打開,再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘,再恢復(fù)日式坐姿1分鐘,再直角坐姿2分鐘,如此反復(fù)10次即可,1天1~3次。此動作能有效消除大腿內(nèi)側(cè)的脂肪,達到纖腿的效果。

  淑女坐姿:在直角坐姿的基礎(chǔ)上,讓上半身向左側(cè)傾斜,保持15秒,同樣方法再向右側(cè)傾斜。來回進行30次即可,一天1~3次。長期練習(xí)對減大腿外側(cè)和腰部脂肪效果明顯。

  盤腿坐姿:在寢室看書或者看電視的時候,改變懶散的坐姿,腰背打直,盤腿而坐,堅持20分鐘,換其它姿勢休息10分鐘,再盤腿而坐,反復(fù)循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿,并能減少大腿外側(cè)的脂肪,增強腿部韌性。

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