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秋季腹部減肥法 讓你告別游泳圈

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2010年10月19日 15:01
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秋天由于天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,許多原本有著運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣的MM們也因?yàn)檗D(zhuǎn)涼的氣候而對自己的減肥怠慢了下來,而作為上班族的MM門長期對著電腦坐著,很容易就讓小肚腩囤積了厚厚的脂肪,怎么樣才能讓腹部的脂肪在秋天就能夠減掉了,來看看8682小編的支招吧!

  

  秋天由于天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,許多原本有著運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣的MM們也因?yàn)檗D(zhuǎn)涼的氣候而對自己的減肥怠慢了下來,而作為上班族的MM門長期對著電腦坐著,很容易就讓小肚腩囤積了厚厚的脂肪,怎么樣才能讓腹部的脂肪在秋天就能夠減掉了,來看看8682小編的支招吧!

  一、辦公室腹部減肥法

  1、坐在椅子上,將兩腿慢慢往上抬。然后兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣時(shí)慢慢加快,小腹也越收越緊,肩膀保持輕松。

  2、小腹已收到較緊的程度時(shí),氣也同時(shí)吐完,肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣。盡量吸氣,此時(shí)小腹不用刻意收縮,轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

  二、家務(wù)減腹法

  上面我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法,當(dāng)你下班回到家時(shí)做做家務(wù)也可以輕松收腹哦!也要有意識(shí)的增加自已的運(yùn)動(dòng)量,避輕就重。比如,掃地時(shí)不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚。出一身汗也是不錯(cuò)的腹部減肥法哦!

  三、飲食減腹法

  秋天天氣比較冷,自然會(huì)比平時(shí)吃的要多,來保持體溫,再加上女性朋友不良的飲食習(xí)慣,比如看電視時(shí)隨手吃點(diǎn)薯片、花生和瓜子,一會(huì)兒桌上就堆起了一座小山似的干果皮,腹部的肉肉不自不覺的長上了,所以我們要瘦腹要從飲食控制。

  多喝乳酸菌飲品清腸,增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題,加速腸胃活動(dòng)機(jī)能,成功趕走廢物。多吃些蔬菜,盡量戒食煎、炸、油膩品。其實(shí)很簡單只要做到上面說的跟小肚腩說bye。(文/小杏)

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