秋天由于天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，許多原本有著運(yùn)動(dòng)好習(xí)慣的MM們也因?yàn)檗D(zhuǎn)涼的氣候而對自己的減肥怠慢了下來，而作為上班族的MM門長期對著電腦坐著，很容易就讓小肚腩囤積了厚厚的脂肪，怎么樣才能讓腹部的脂肪在秋天就能夠減掉了，來看看8682小編的支招吧！

　　一、辦公室腹部減肥法

　　1、坐在椅子上，將兩腿慢慢往上抬。然后兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣時(shí)慢慢加快，小腹也越收越緊，肩膀保持輕松。

　　2、小腹已收到較緊的程度時(shí)，氣也同時(shí)吐完，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式。

　　二、家務(wù)減腹法

　　上面我們有一套合適在辦公室的腹部減肥法，當(dāng)你下班回到家時(shí)做做家務(wù)也可以輕松收腹哦！也要有意識(shí)的增加自已的運(yùn)動(dòng)量，避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。出一身汗也是不錯(cuò)的腹部減肥法哦！

　　三、飲食減腹法

　　秋天天氣比較冷，自然會(huì)比平時(shí)吃的要多，來保持體溫，再加上女性朋友不良的飲食習(xí)慣，比如看電視時(shí)隨手吃點(diǎn)薯片、花生和瓜子，一會(huì)兒桌上就堆起了一座小山似的干果皮，腹部的肉肉不自不覺的長上了，所以我們要瘦腹要從飲食控制。

　　多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。多吃些蔬菜，盡量戒食煎、炸、油膩品。其實(shí)很簡單只要做到上面說的跟小肚腩說bye。（文/小杏）