如何減肥擁有苗條身材,怎樣保持身材是很多愛(ài)美人士煩惱的問(wèn)題。減肥方法有很多,其實(shí)飲食習(xí)慣是很重要的一環(huán)。要懂得如何減肥,那么減肥方法就要注意細(xì)節(jié)。注意一下飲食習(xí)慣的改善對(duì)于擁有苗條身材和保持身材很有幫助。
如何減肥擁有苗條身材,怎樣保持身材是很多愛(ài)美人士煩惱的問(wèn)題。減肥方法有很多,其實(shí)飲食習(xí)慣是很重要的一環(huán)。要懂得如何減肥,那么減肥方法就要注意細(xì)節(jié)。注意一下飲食習(xí)慣的改善對(duì)于擁有苗條身材和保持身材很有幫助。
1、在廚房里吃東西
站在電冰箱或者爐子前一邊吃飯一邊準(zhǔn)備飯菜常常會(huì)在無(wú)意中增加人們攝入的卡路里。同樣地,面對(duì)剩菜,人們所攝入的卡路里也會(huì)增加許多。
2、吃東西太過(guò)匆忙
當(dāng)研究人員要求參與者迅速吃下一大盤(pán)意大利面時(shí),他們發(fā)現(xiàn)這些人平均在9分鐘之內(nèi)攝入了646卡路里,而那些被要求慢慢享受的人則平均在29分鐘之內(nèi)攝入了579卡路里。此外,匆忙就餐還導(dǎo)致消化不良以及胃痛。
3、在工作時(shí)吃東西
從早上開(kāi)會(huì)時(shí)的免費(fèi)油炸圈餅到中間休息時(shí)的免費(fèi)飲料等,整個(gè)工作時(shí)間似乎成了一個(gè)不斷攝入卡路里的過(guò)程。事實(shí)上,辦公室免費(fèi)食品能夠使人體攝入的卡路里迅速增加。
4、在昏暗中吃東西
美國(guó)加利福尼亞州立2002年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),那些熱衷于暴飲暴食的人往往喜歡在燈光昏暗的環(huán)境中就餐。研究人員認(rèn)為,在吃飯的時(shí)候,昏暗的燈光會(huì)減少人們的害羞感。
5、吃東西嚼得太少
大量的研究表明,充分咀嚼食物有助于消化并防止腹脹和胃痛,因?yàn)?,食物?jīng)過(guò)充分咀嚼過(guò)后與唾液中的消化酶接觸的面積就會(huì)增加。一般來(lái)說(shuō),嚼上25次使食物呈現(xiàn)糊狀。
6、在餐館里吃東西
大量的研究表明,經(jīng)常性外出就餐與身體肥胖、脂肪增多以及其他身體指數(shù)增高有著密切的聯(lián)系。美國(guó)孟菲斯的研究人員發(fā)現(xiàn),那些每周外出就餐6次到13次的婦女平均每天多攝入290卡路里的能量。(文/小杏)
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