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怎樣預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂?(圖)

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2008年10月08日 16:38 更新時(shí)間:2008年10月08日 16:30
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[導(dǎo)讀]做了媽媽很開(kāi)心,可自己的身體有很多的變形,小肚子起來(lái)了,臉上的斑點(diǎn)多起來(lái)了,較可怕的是乳房下垂了許多。怎樣預(yù)防胸部下垂?

  做了媽媽很開(kāi)心,可自己的身體有很多的變形,小肚子起來(lái)了,臉上的斑點(diǎn)多起來(lái)了,較可怕的是乳房下垂了許多。怎樣預(yù)防胸部下垂?

  護(hù)理方法

  1.堅(jiān)持戴胸罩從哺乳期開(kāi)始,就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時(shí),要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周?chē)馁樔鈹n到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。

  2.哺乳期正確喂奶在哺乳期內(nèi),媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個(gè)乳房要交替喂奶,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí),媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。

  3.經(jīng)常按摩乳房在每晚臨睡前或是起床前,媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏,放在對(duì)側(cè)乳房上,以乳頭為中心,順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈,兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán),增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給,并有利于雌激素的分泌。

  4.沐浴乳房在沐浴時(shí),使用蓮蓬頭沖乳房,進(jìn)行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

  5.不要節(jié)食減肥有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體,急于進(jìn)行節(jié)食減肥,節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對(duì)于產(chǎn)后媽咪,體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù),因此不要急于節(jié)食減肥,應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

  6.可以多吃的食物雌激素分泌增加時(shí),可使乳房更加美麗。b族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分,維生素e則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì),所以富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆類(lèi)、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

  7.健胸操較有效、較經(jīng)濟(jì)的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后,如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉,能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí),豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,效果才明顯。

  8.其它方法如果乳房實(shí)在讓你看不下去,你也可以選用美乳產(chǎn)品,如美乳霜,但美乳霜大多含有激素,因此在哺乳期不要使用,以免對(duì)寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以,但風(fēng)險(xiǎn)較大,費(fèi)用也較為昂貴,還要謹(jǐn)慎為之。

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