其實(shí)真的沒有讓你吃了不張胖的食物，畢竟人需要多種食物，需要多種食物的必須營養(yǎng)素來維持人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，這也是所有的營養(yǎng)學(xué)家都在提倡多樣化飲食的意義所在。不過這里8682小編為您揭開吃不胖的秘密。

　　把減肥作為一種生活態(tài)度

　　減肥應(yīng)該是種你在生活上的一種態(tài)度，持久的堅(jiān)持健康理念，而后形成一種生活習(xí)慣，就好象每天洗臉?biāo)⒀酪粯拥牧?xí)慣，潛意識就知道哪種食物優(yōu)先選擇，多選擇，哪些食物偶爾選擇，只是少量的吃。不是每天去稱自己的體重減輕了多少，不是每天和自己的體重變化而斤斤計(jì)較。只有這樣你才會(huì)享受一次輕松的健康減肥之旅。我想一個(gè)的女人，一個(gè)優(yōu)雅的女人是不會(huì)發(fā)胖的，更不會(huì)允許自己生活的不健康，當(dāng)然也不會(huì)控制不好自己的飲食。

　　把自己作為一個(gè)美食家

　　理智的選擇一些利于健康，利于瘦身的食物，很多食物你只需要淺嘗輒止，滿足了自己的好奇心就可以了。第二步是吃東西時(shí)不要過快，慢慢的吃，太快會(huì)讓你不知不覺就吃進(jìn)去很多東西，停止后才發(fā)現(xiàn)自己吃多了。

　　三餐搭配的秘密所在

　　先說早餐，有時(shí)間的朋友可以在早上做一點(diǎn)粥品，并讓粥的營養(yǎng)化，那么就是豐富食材，變換種類，添加各種雜糧，還可以添加一些對健康有益的薯類，包括藥食同源的食材。

　　午餐中的菜則選擇利于健康的，油脂少的多選擇，蔬菜中的油脂已經(jīng)很多了，那么肉類就少選擇，即便是選擇也不要選擇過油的，選擇一些蒸，燉煮的為佳。主食上不要選擇帶有油脂的，如果粗糧米飯，或者是薯類，玉米等可以替代一些精白米飯，另外主食中的淀粉已經(jīng)足夠了，菜式中就不要再選擇含有淀粉的食物，比如土豆，山藥，玉米粒等。

　　晚餐是較重要的一餐，減肥中如果晚餐很難控制，那么你的體重基本也很難控制。給自己一個(gè)心理暗示，食物每天都可以吃，隨時(shí)都可以買回來做，買來吃，不必只被這一餐誘惑。（文/西奧）