飯后的一段時間應(yīng)避免運動，因為飯后運動會給身體帶來很多意想不到的害處！

　　1、刺激腸胃：

　　吃飽飯后進(jìn)行運動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。 　

　　2、血流分配紊亂：

　　吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機(jī)體。

　　3、影響運動效果：

　　人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機(jī)體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

　　4、抑制脂肪分解：

　　飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進(jìn)行。

　　運動時間段：研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運動可在正餐后三小時進(jìn)行；中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行；輕度運動則在飯后一小時進(jìn)行較合理。

　?。ň庉嫞恒U華）