飯后的一段時間應(yīng)避免運動,因為飯后運動會給身體帶來很多意想不到的害處!
1、刺激腸胃:
吃飽飯后進(jìn)行運動,會給腸胃帶來機(jī)械性刺激,使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動,可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2、血流分配紊亂:
吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收,當(dāng)全身肌肉在運動時,也需要大量血液參與,于是就會奪取消化器官的血液量,導(dǎo)致消化吸收功能紊亂,這種紊亂既影響運動效果又危害機(jī)體。
3、影響運動效果:
人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制,此時機(jī)體若要鍛煉,運動效果會打折扣。
4、抑制脂肪分解:
飯后胰島素分泌上升,可抑制脂肪的分解,能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少,減肥運動也不宜在這個時間段進(jìn)行。
運動時間段:研究發(fā)現(xiàn),高強(qiáng)度運動可在正餐后三小時進(jìn)行;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行;輕度運動則在飯后一小時進(jìn)行較合理。
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