美女們總是在糾結(jié)自己究竟是該選擇美食,還是為了擁有苗條的身材而舍棄美食。但是,難道美食和身材就不能同時(shí)擁有嗎?
今天,小編就告訴大家其實(shí)只要提高自身的基礎(chǔ)代謝就能夠使自己的身體達(dá)到一定的平衡,從而在美食與美體中間找到一個(gè)平衡點(diǎn)。
基礎(chǔ)代謝:
所謂的基礎(chǔ)代謝,就是在不運(yùn)動(dòng)、不進(jìn)食、處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí),身體為維持基本生命機(jī)能所需要的限能量?;A(chǔ)代謝活躍的人,即便是不動(dòng)的時(shí)候也能充分燃燒攝入體內(nèi)的熱量,并將不必要的東西通過(guò)尿液、汗液排出體外。
但是,基礎(chǔ)代謝能力一旦減弱,體內(nèi)的血流、水分流動(dòng)就會(huì)受阻,從而使體內(nèi)廢物排不出去,燃燒率降低,自然容易導(dǎo)致肥胖。
每日基礎(chǔ)代謝所需
一天所消耗的能量=基礎(chǔ)代謝量約70%+DIT(飲食誘發(fā)性消耗能量)約10%+生活活動(dòng)消耗能量20%,即每天從事各種身體活動(dòng)所消耗的能量,遠(yuǎn)不如用于睡眠或靜坐所消耗的能量多,所以基礎(chǔ)代謝能力強(qiáng)的人,即使照吃照喝偷懶不運(yùn)動(dòng),也不會(huì)有身材走樣的煩惱。
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