進(jìn)食時(shí)間

　　對(duì)于那些想通過(guò)節(jié)食減肥塑身的人來(lái)說(shuō)，吃飯永遠(yuǎn)是較糾結(jié)的問(wèn)題。幾點(diǎn)鐘吃飯，吃什么，吃多少，這些問(wèn)題都是節(jié)食塑身中較重要的過(guò)程。從本質(zhì)上來(lái)講，節(jié)食塑身要和自身身體節(jié)奏相契合，才會(huì)達(dá)到好的效果，哪些時(shí)間段才是和身體節(jié)奏相契合的時(shí)間段呢，8682小編告訴你。

　　早餐7:00—9:00

　　這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開(kāi)始上升、脈搏開(kāi)始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能效地消化吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)成分，是早餐的時(shí)間。另外在10:30左右加吃一個(gè)水果，要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%.所以，此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來(lái)補(bǔ)充能量，來(lái)幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

　　午餐11:30—13:00

　　同事們都開(kāi)始逐漸起身，這也是你的身體能量需求的時(shí)候，是吃午餐的時(shí)間。此時(shí)你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠(yuǎn)不如早餐的時(shí)候，所以用餐時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，萬(wàn)萬(wàn)不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營(yíng)養(yǎng)也無(wú)法吸收。下午15:30可以喝個(gè)下午茶，這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開(kāi)始冒頭，如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。

　　晚餐18:00—19:30

　　晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會(huì)堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會(huì)大大受到影響。

　　要持之以恒做到以上幾點(diǎn)確實(shí)是很不容易，但是美麗是要付出代價(jià)的，如果沒(méi)有付出，就不會(huì)感受到成功瘦身后的喜悅，也會(huì)更加珍惜通過(guò)這種節(jié)食方式得來(lái)的好身材。美麗付出，一定會(huì)有回報(bào)。（文/小麥）