進食時間

　　對于那些想通過節(jié)食減肥塑身的人來說，吃飯永遠是較糾結(jié)的問題。幾點鐘吃飯，吃什么，吃多少，這些問題都是節(jié)食塑身中較重要的過程。從本質(zhì)上來講，節(jié)食塑身要和自身身體節(jié)奏相契合，才會達到好的效果，哪些時間段才是和身體節(jié)奏相契合的時間段呢，8682小編告訴你。

　　早餐7:00—9:00

　　這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的時間。另外在10:30左右加吃一個水果，要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%.所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

　　午餐11:30—13:00

　　同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求的時候，是吃午餐的時間。此時你體內(nèi)胃腸道的消化積極性已經(jīng)遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細(xì)嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。下午15:30可以喝個下午茶，這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。

　　晚餐18:00—19:30

　　晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。

　　要持之以恒做到以上幾點確實是很不容易，但是美麗是要付出代價的，如果沒有付出，就不會感受到成功瘦身后的喜悅，也會更加珍惜通過這種節(jié)食方式得來的好身材。美麗付出，一定會有回報。（文/小麥）