瑜伽

　　瑜伽帶給我們的好處很多，不僅能緩解心理上的疲勞，還能塑造我們的型體曲線。常練瑜伽，可以讓我們身體更加健康，預(yù)防和緩解各類慢性身體疾病。那么瑜伽可以給我們的身體帶來哪些意想不到的好處呢？8682小編今天就跟大家聊一聊。

　　按摩內(nèi)臟

　　配合腹式呼吸法練習(xí)可提升內(nèi)臟功能促進(jìn)并調(diào)和循環(huán)、消化及內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能鎮(zhèn)靜神經(jīng)系統(tǒng)。

　　調(diào)節(jié)心理健康

　　很多人只注重身體健康，而忽視了心理健康，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，各種工作生活壓力容易使人心理產(chǎn)生疾病，除了找心理醫(yī)生治療外，我們自己也能通過練瑜伽來自我調(diào)節(jié)。當(dāng)身心完全放松專注于伸展肢體時，體內(nèi)會產(chǎn)生一種讓人心情愉快的"腦內(nèi)啡呔"安定心緒就可以釋放負(fù)面情緒并讓人有正面想法，逐漸達(dá)到"身松心靜""及身心合一"的境界。使用腹式呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，控制呼吸的快慢，可調(diào)整自律神經(jīng)控制心跳率緩和緊張情緒。

　　預(yù)防慢性病

　　別以為只有肌肉和骨骼會疲倦，外在身體的疲倦可通過你的雙手的按摩而達(dá)到舒緩，其實人體的臟器也會產(chǎn)生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各種體位法的姿勢按摩身體的內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)伸展僵硬的肌肉，使關(guān)節(jié)靈活外，還可以使腺體分泌平衡、強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會與你絕緣。

　　保持青春

　　瑜伽的完全呼吸能控制身體使身體處在良好的健康狀態(tài)。進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍瑜伽也能使人的心情常處于一種喜悅的狀態(tài)，將對生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi)使人常葆青春。

　　減肥

　　造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的訓(xùn)練讓你在面對美食的誘惑時會有更強(qiáng)的控制力。此外，因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，當(dāng)然也可借由瑜伽各種體位法達(dá)到很好的控制成效。

　　訓(xùn)練注意力

　　人體內(nèi)有多余的能量無法發(fā)泄會造成注意力不集中，而瑜伽持之以恒的練習(xí)能使人把注意力集中在一件事情上，使肉體按照內(nèi)心的意志去行事，因此自然而然精神便能集中。

　　除此之外，屬于上班族的你，在工作之余做幾個瑜伽動作，還能緩解疲勞，偶爾讓大腦放松一下，才能更好的提高工作效率，把運動和工作相結(jié)合，不僅鍛煉了身體，還能更好的提高工作質(zhì)量，何樂而不為呢?。ㄎ?小麥）