胸部按摩

　　胸部小的女生不要過(guò)于自卑，因?yàn)檫@是先天性的，不是你的錯(cuò)；但是如果你胸部小，還不趕快進(jìn)行補(bǔ)救的話，那就是你對(duì)自己不負(fù)責(zé)人的表現(xiàn)了。8682小編今天教大家一套胸部按摩操，每天堅(jiān)持三分鐘，你也能擁有傲然“胸器”哦。

　　Step1 雙腳并攏站立，雙手握拳放在胸前。

　　Step2 踮起腳尖，雙手手肘向后擺動(dòng)，同時(shí)胸部向前挺出，縮小腹。呼吸約5次后放下腳尖。踮起腳尖時(shí)會(huì)影響平衡，所以要避免在地面較滑的地方，如浴室等進(jìn)行練習(xí)。

　　Step3 雙手手肘彎曲，在胸前重疊成“口”字型。

　　Step4 手臂向上提高，頭頂上方，然后放下。做動(dòng)作時(shí)要保持正常呼吸，不能閉氣。　　每回做10次，每天做1-2回。

　　Step5 雙手交叉，相互握住左右手上手臂，并抬起，與肩平行。

　　Step6 雙手用力向左右兩邊推擠，要感受到胸部肌肉有向上用力的感覺(jué)?？梢詫?duì)著鏡子來(lái)做動(dòng)作，觀察乳房的肌肉是否有向兩邊集中抖動(dòng)。

　　Step7 坐在椅子上，抬頭挺胸，雙手手肘彎曲呈直角，手臂處夾住一本書(shū)，置于胸前。

　　Step8 手臂慢慢向前伸展，手臂要夾緊書(shū)本，做動(dòng)作時(shí)胸部、手臂外側(cè)都有用力的感覺(jué)。

　　以上八步是不是非常簡(jiǎn)單呢，每天只需要短短三分鐘就能讓你擁有傲然挺立的胸部，大胸不再是夢(mèng)想，只要有恒心，總有一天你會(huì)跨入“胸器”MM的行列。（文/小麥）