雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶？少吃了晚餐，卻多吃了宵夜？這樣當(dāng)然是沒有效的；啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應(yīng)該不算什么，但是事實(shí)是，這些食物的熱量都真的很驚人！這也就是為什么營養(yǎng)師總是叮嚀我們?nèi)鸵〞r(shí)吃的重要性啰！可以避免吃下一些有的沒的高熱量食物。

　　Q4、其他兩餐你都吃些什么？　　

　　A：適當(dāng)減少碳水化合物攝取量，肥肉就可以少一點(diǎn)喲！　　

　　檢查一下你的餐飲內(nèi)容吧！特別愛吃淀粉、碳水化合物的你，如米飯、面包、饅頭、糕點(diǎn)、關(guān)東煮……等，體內(nèi)的胰島素經(jīng)常處于激烈的上升及下降變化中。除了容易產(chǎn)生饑餓感之外，這些醣類食物會使體內(nèi)的胰島素大量分泌，幫助食物轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在身體里，就是這樣，所以你的身材總是比比人更容易胖起來喲！不論你是否少吃了一餐，六大類食物適量且均勻地?cái)z取，才是保持身材窈窕的關(guān)鍵喔！

　　Q5、每日的營養(yǎng)攝取均衡嗎？　　

　　A：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養(yǎng)，才可以健康的瘦下來！　　

　　想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養(yǎng)，才可以健康的瘦下來喲！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量如下。鬧鬧記在心里，訓(xùn)練自己每天都能平均地?cái)z取，才能健康均勻地變瘦變美！

　　Q6、身體的基礎(chǔ)代謝率下降了？　

　　A：提高身體的基礎(chǔ)代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！　　

　　少吃好幾餐也瘦不了？很有可能是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝率下降了！人體的熱量消耗有3個主要途徑：一是飲食，占10%，二是活動，占20%，三是基礎(chǔ)代謝率，占了60%-70%。所以基礎(chǔ)代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵喲！由此可見，想要減肥，與其辛苦節(jié)制飲食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實(shí)際！多喝水、多運(yùn)動、常泡澡、腳底按摩等，都是有效提高基礎(chǔ)代謝的方法。

　　Q7、一天的較后一餐習(xí)慣在睡前吃？　　

　　A：睡前3-4小時(shí)別吃東西，避免食物囤積在體內(nèi)變肥肉！　　

　　進(jìn)食的時(shí)間也關(guān)系到身材的胖瘦哦！雖然你已經(jīng)少吃一餐了，但是你卻在睡覺前才吃下較后一餐，吃飽飽就去睡覺，囤積在體內(nèi)的能量完全沒有消耗的機(jī)會，于是就變成脂肪通通囤積在身體里啦！睡前3-4小時(shí)養(yǎng)成不吃東西的好習(xí)慣，這樣才可以避免食物無法被消耗而囤積在體內(nèi)變成肥肉咯！少吃一餐之外，也要聰明的吃對時(shí)間，才能讓體重有效率的down下來！

　　Q8、少吃也少動了嗎？　　

　　A：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量是不變?！　?/strong>