熱播電視劇《奮斗》的女主角都是竹竿身材瘦得可以，不過再瘦的人，一旦懷孕生產(chǎn)都會胖起來。前段時間扮演夏琳的馬伊琍剛剛生產(chǎn)，她的懷孕照片簡直可以用臃腫兩個字來形容。不過，別為了怕發(fā)胖而拒絕懷孕，只要懷孕期間正確管理體重，生產(chǎn)之后還能夠恢復(fù)以往的苗條身材。

　　1. 改變一個錯誤認(rèn)識

　　有人說：為了胎兒，再胖也沒有關(guān)系，等產(chǎn)后再減就是了。所以很多女性在懷孕期間，不控制自己的飲食，也很少運(yùn)動。孕期，只關(guān)注營養(yǎng)，注意休息，而忽略了真正的健康。

　　運(yùn)動項(xiàng)目包括一般有氧運(yùn)動，包括快走、慢跑、自行車等;水中運(yùn)動，包括游泳、水中健身操等;其他一些需要一定指導(dǎo)的運(yùn)動，如普拉提，瑜伽等。

　　如果孕期體重增加過多，產(chǎn)后體形恢復(fù)是很困難的，一般孕婦生產(chǎn)后6個月即可恢復(fù)體形。如果是充分的母乳喂養(yǎng)，體形恢復(fù)得會更好。

　　2. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是產(chǎn)后身材的需要

　　孕婦是家里的重點(diǎn)保護(hù)對象，不僅免去一切家務(wù)，而且還不許進(jìn)行其它運(yùn)動。

　　科學(xué)分析，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對大多數(shù)孕婦來說是安全的、有益的。孕期的運(yùn)動，會讓精力更加充沛，還能緩解孕期各種不適，如腰痛、身體浮腫、靜脈曲張等。運(yùn)動加強(qiáng)了分娩時所需的肌肉力量，使生產(chǎn)更順利，胎兒更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是孕期體重管理所必需的，而且有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

　　3. 孕婦的膳食指南

　　自妊娠第4個月起，保證充足的能量和營養(yǎng)。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養(yǎng)素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應(yīng)增加魚、肉、蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機(jī)鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進(jìn)腸蠕動，防止孕婦便秘。如果孕婦體重增長過度、營養(yǎng)過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現(xiàn)巨大兒，增加難產(chǎn)的危險性;二則孕婦體內(nèi)可能有大量水貯留和易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合癥。

　　由于受傳統(tǒng)觀念的左右，懷孕期間的飲食、運(yùn)動以及生活習(xí)慣都會改變，生產(chǎn)之后不要急忙瘦身，先做一些輕松的運(yùn)動來恢復(fù)一下體質(zhì)。