有些正值豆蔻年華的妙齡少女，常為自己胸脯平平而苦惱、自卑；而不少經(jīng)過哺乳的少婦們卻常常追憶自己曾經(jīng)有過的美妙迷人的胸脯；有的人“徐娘半老”，風(fēng)韻猶存，而乳房卻變得干癟、下垂。目前市場(chǎng)上諸如豐乳器、健美霜之類的用品雖隨處可見，但據(jù)不少使用者述說，其效果很令人失望。也有些人企圖用服用雌激素來隆乳，但常出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等癥狀，甚到導(dǎo)致子宮不規(guī)則出血、月經(jīng)紊亂、損害肝腎。較令人擔(dān)憂的是，亂服雌激素會(huì)給下一代帶來不幸。如服已烯雌酚藥物者所生的女兒，生殖器官癌癥發(fā)生率增高，所生兒子精子異常也較多。更嚴(yán)重的是，服用己烯雌酚會(huì)增加乳腺癌的發(fā)病率。

　　女性選擇某些體育項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，既可促進(jìn)身體健康，又可使胸部變得豐滿健美，充滿女性魅力。以下介紹幾項(xiàng)實(shí)用的隆乳健美運(yùn)動(dòng)，供選用。

　　一、按摩：近來國(guó)外學(xué)者已主張用按摩療法促進(jìn)乳房豐滿。他們進(jìn)行了試驗(yàn)：一組人服用藥物；另一組人不用任何藥物，只做乳房按摩。結(jié)果，用藥組乳房基本不增大，按摩組乳房明顯增大。試驗(yàn)證明，堅(jiān)持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩乳房十分鐘，一個(gè)月后即會(huì)出現(xiàn)明顯效果。其方法是：仰臥床上，摘除乳罩，由乳房周圍向乳頭旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針方向，后逆時(shí)針方向，以乳房皮膚有微紅時(shí)為止，較后提拉乳頭5～10次。這樣刺激可激整個(gè)乳房，包括腺管、乳腺脂肪、結(jié)締組織、乳頭和乳暈等，使乳房日趨豐滿而富有彈性。

　　二、游泳：游泳除了對(duì)肺部和保持健美身材有益外，對(duì)乳房的健美較有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿較易使胸部肌肉強(qiáng)韌，并使乳房豐滿。

　　三、俯臥撐：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時(shí)收腹挺胸、雙臂與床成90°角；臥低時(shí)胳膊彎曲；身體不能著床。如此臥撐起初十來個(gè)回合，以后漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，豐滿乳房的作用。

　　四、水沖擊法：即淋浴時(shí)，利用噴頭噴出水流連續(xù)噴射胸部，可促進(jìn)血液循環(huán)，并可預(yù)防胸部皮膚的松弛。

　　五、擴(kuò)胸操：仰臥長(zhǎng)凳上，兩手拳心相對(duì)，持啞鈴內(nèi)收胸前，然后兩臂向兩側(cè)外展，動(dòng)作應(yīng)緩和，啞鈴向胸前內(nèi)收時(shí)吸氣，向兩側(cè)外展時(shí)呼氣，來回?cái)?shù)十次。擴(kuò)胸操有利胸肌發(fā)達(dá)從而健美乳房。

　　六、韻律操：在韻律中舞動(dòng)上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發(fā)達(dá)，從而使乳房堅(jiān)挺飽滿。