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邊上班邊豐胸 超實(shí)用的4個(gè)秘招

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2012年03月16日 11:34
來源:網(wǎng)絡(luò) 編輯:lihonghua 瀏覽:98
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上班族的OL們每天做戶外運(yùn)動(dòng)的時(shí)間比較少,長期弓腰塌背的難免對(duì)胸型有一定影響。今天8682的小編給大家分享一個(gè)在辦公室就能夠豐胸的超簡(jiǎn)單方法,一起來學(xué)吧。

邊上班邊豐胸 超實(shí)用的4個(gè)秘招

  上班應(yīng)該不缺書吧,我們就拿書來做道具,在兩腋下分別夾一本書,用兩本書夾住胸部,雙臂彎曲,并向前抬到平舉狀態(tài),堅(jiān)持書本不能掉在地上并且保持手臂的彎曲。堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作大概10分鐘。一日練習(xí)三次就可以,不過小編提醒大家的是要選擇好書本的厚度,要不會(huì)感覺到難受。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要挺胸,挺腰,這樣才有助于胸部的鍛煉。

  雙腿分開站立,與肩膀同寬,提臀收腹,保持左腿拉直,雙手自然放松、下垂,放在大腿根部,抬頭挺胸,將力量集中在乳房上,然后向前挺胸,將雙臂往身后側(cè)收,使上半身向后仰,并且保持脖子向后伸展,背部保持挺直。

  將用完的飲料瓶子裝滿水,兩手分別抓住一個(gè)塑料瓶,同時(shí)向上舉高。反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作十五次。

  將雙手合十,就像是做拜佛的動(dòng)作,同時(shí)將兩手臂向上提拉,然后向左側(cè)移動(dòng)到限度,再向右挪動(dòng)到限度,反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作五次即可。(編輯/lily)

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