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健康營養(yǎng)吃出曲線(圖)

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2008年11月17日 12:02 更新時間:2008年11月17日 15:35
來源:網(wǎng)絡 編輯:lxn 瀏覽:98
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[導讀]白白胖胖的一個人看起來很健康,其實是一個很虛弱的“林黛玉”,這也就是我們所說的“虛胖”,這些人該有個特殊的減肥方法。

  白白胖胖的一個人看起來很健康,其實是一個很虛弱的“林黛玉”,這也就是我們所說的“虛胖”,這些人該有個特殊的減肥方法。

  減肥食譜1:

  早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜

  中餐 紅燒牛肉,涼拌菠菜,素炒芥蘭,半個饅頭

  晚餐 冬瓜排骨湯,胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

  減肥食譜2:

  早餐 紅豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圓或大棗1把

  中餐 西紅柿炒雞蛋,木耳拌芹菜,清炒油麥菜,米飯半碗

  晚餐 菠菜豬血豆腐湯,炒土豆絲,涼拌白菜心

  減肥食譜3:

  早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭

  中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁,米飯半碗

  晚餐 涼拌青筍,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

  秋季是適合減肥的季節(jié),所以一定要抓住這個秋季,把贅肉甩掉哦

  枸杞的主要功效為滋補肝腎,益精明目;用于虛癆精虧、腰膝酸痛;眩暈耳鳴、內熱肖渴、血虛萎黃,目昏不明。

  歷代養(yǎng)生家、醫(yī)學家都很看重枸杞的補養(yǎng)功效。早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就指出:久服堅筋骨;《名醫(yī)別錄》謂枸杞擅長“補益精氣”;《食療本草》也記載枸杞“能益人,去虛勞”。

  現(xiàn)代藥理及臨床研究證明,枸杞子具有提高機體免疫力、抗衰老的作用。

  枸杞的性味甘平,中醫(yī)認為,能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強人們的免疫力。對于現(xiàn)代人來說,枸杞較實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外,枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平,對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據(jù)臨床醫(yī)學驗證,枸杞還能治療慢性腎衰竭。

  常吃枸杞可以美容,這點很多人都不知道。這是因為,枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用。

  枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強,正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人別吃。

  較適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。而且,一定要長期堅持,每天吃一點,才能見效。

  任何滋補品都不要過量食用,枸杞也不例外。一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天吃30克左右。現(xiàn)在,很多關于枸杞毒性的動物實驗證明,枸杞是非常安全的食物,里面不含任何毒素,可以長期食用。

  南瓜含有豐富的果膠、豐富的鈷、較為豐富的鋅和腺嘌呤。含有的果膠可保護胃黏膜,促進潰瘍愈合,同時還可以延緩飯后食物糖類的吸收,從而抑制飯后血糖的急劇增高,對糖尿病有食療作用,南瓜中的鈷元素有利于促進胰島素的分泌和釋放。南瓜中所含腺嘌呤能防治白細胞減少。鋅元素缺乏是導致心腦血管病的重要原因之一,也是導致兒童厭食癥的重要原因。南瓜所含豐富的胡蘿卜素,可保護視力。

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