小粗腿的厄運(yùn)是不是真的基因作祟無法告別？當(dāng)然不是！從現(xiàn)在開始跟著我們的方法做！一個(gè)冬天就能幫你告別小粗腿！重獲一雙小鳥腿！

冬日瘦腿攻略 養(yǎng)成小鳥腿必備良招

　　小粗腿到底怎么來？

　　小粗腿當(dāng)然不單單是肉多而已，大部分的腿部粗的原因是脂肪和肌肉并存，肉緊且難減。所以不能單一的依靠運(yùn)動(dòng)來到達(dá)瘦腿的效果，這么做反而會(huì)讓你的腿部越來越粗！

　　在冬天不比夏天，依靠節(jié)食和運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體的水份丟失，在冬天這么做會(huì)讓身體負(fù)擔(dān)加重并且疲憊感增加。所以，對(duì)于需要養(yǎng)護(hù)的冬天，按摩就較適合不過了。

　　冬天較適合按摩瘦腿

　　腿部按摩準(zhǔn)備工作：纖體精華一瓶，身體護(hù)理乳一罐(霜質(zhì)地的更好，更易涂抹)，按摩精油一瓶

　　洗完澡后在就要及時(shí)做這些動(dòng)作，如果停留過久，由于干燥會(huì)讓腿部很難吸收營養(yǎng)。對(duì)于過于干燥無法按摩的部位可以先輕拍一些化妝水。

　　雙手揉搓發(fā)熱，然后把纖體精華倒在手上，從腳踝開始往上推。

　　切記！不能逆向推按，直完全吸收。小腿部分可著重按摩小腿肚等部位，以揉捏的手法為主，大腿也是。

　　按摩瘦腿要用對(duì)產(chǎn)品

　　所有的產(chǎn)品都有它針對(duì)的區(qū)域，亂涂亂抹或者全部涂抹很容易造成皮膚的負(fù)擔(dān)。

　　而纖體精華的涂抹位置則是全身肉較多的部分，比如小腿肚和大腿等位置。而身體乳液則可涂抹于全身，對(duì)于身體過于干燥的部位比如腳后跟和膝蓋這些位置可以點(diǎn)幾滴身體按摩油進(jìn)去。

　　有很多人會(huì)把按摩精油直接用于腿上，其實(shí)可以，不過要注意清潔，否則很容易造成毛孔阻塞。

　　教你瘦腿的按摩手法

　　重點(diǎn)說一下大腿的按摩方法，用捏起的方法把大腿的贅肉一簇一簇的捏起，然后撫平，再加以推送的手法按摩。當(dāng)然用力不能過猛，一切以輕柔為主。

　　如果你覺得這樣太累，還有一個(gè)方法可以選擇。就是用雙手握住大腿根部，一齊滑動(dòng)膝蓋處，從下往上來回滑動(dòng)20次左右。

　　每條腿能堅(jiān)持按摩15分鐘左右，才能讓效果達(dá)到深層肌膚，的吸收會(huì)讓肌膚表面的狀態(tài)變好。

　　你還可以借助按摩工具

　　在身體按摩的時(shí)候你也可以借用滾輪或者帶有齒排的按摩工具，當(dāng)然按摩工具不比手，力道要控制好。切忌，不是越用力越有效！

　　涂抹乳液的步驟就比較簡單，在你的腳踝處圍個(gè)圈，然后慢慢往上推，需要注意的是，手卡的越緊越好，到膝蓋的部位。而大腿用正常的涂抹和拍打方式即可。

　　次使用完成，瘦腿不可能次就有很明顯的效果，要堅(jiān)持使用，不能偷懶。時(shí)間久了你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體的肌膚變得很幼滑，甚有變白皙。

　　較后切記！頻率很重要！

　　身體護(hù)理的頻率很重要，如果不能持之以恒的堅(jiān)持反而會(huì)讓沒一次的堅(jiān)持功虧一簣。如果能保證一周兩次長時(shí)間堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你腿部的蛻變。（編輯/lily）