減肥飲食是一大塊，做一個有心人將冰箱內(nèi)的食物依照5大區(qū)，水果、蔬菜、肉類、飲料和調(diào)味料來分類和選擇，先把你的冰箱養(yǎng)成吃不胖的內(nèi)在，就不用再把冰箱當(dāng)作瘦身禁地了。

　　水果區(qū)

　　瘦身加效好臉色

　　蘋果：低熱量而且含有豐富的果膠、va、vc和纖維質(zhì)，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預(yù)防腿部水腫。

　　番茄：含有豐富的vc、ve、vf外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的水果。

　　柚子：與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，營養(yǎng)容易被吸收。它含糖量少，對減肥者來說是的vc來源，是美白和瘦身的好幫手。

　　飲料區(qū)

　　幫助廢物不堆積

　　水：是所有愛美人士較健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。

　　無糖綠茶：飯后喝綠茶，有助于消化，減少油脂的吸收。當(dāng)中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。

　　低脂牛奶：牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)，只有攝取足夠的蛋白質(zhì)才會長肌肉。

　　調(diào)味料區(qū)

　　加速代謝提升燃脂

　　辣椒：能促進新陳代謝、加速血液循環(huán)，提升脂肪燃燒。

　　大蒜：含有特殊的大蒜辣素和豐富的微量元素，可以促進新陳代謝、加速血液循環(huán)，提升脂肪的燃燒。

　　姜：能刺激循環(huán)，安定消化系統(tǒng)，消除脹氣和消化不良，能促進胃液分泌，可以減少體內(nèi)熱量的堆積。

　　蔬菜區(qū)

　　修身必備高纖維

　　花椰菜：脂肪含量和熱量低，而且富含鈣和纖維質(zhì)，可以促進腸胃蠕動。

　　椒類：含有豐富的va、vc、葉酸、胡蘿卜素等，其豐富的營養(yǎng)具有活化組織細胞、促進新陳代謝的功能。

　　菇菌類：屬于高蛋白低脂肪的食品，含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、vb1等，低卡的特性是減肥時的好幫手。

　　肉類區(qū)

　　幫助雕塑好曲線

　　魚肉：脂肪量低，有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高人體的肌肉量并促進新陳代謝。

　　海鮮：含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等，記住水里游的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。

　　瘦肉：盡量選擇瘦肉，推薦里脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優(yōu)于4只腳的。（來源：人民網(wǎng)）