據(jù)說，東亞女性中，八到九成的國字臉是由于不良咀嚼習(xí)慣所導(dǎo)致的，此外，肥胖和水腫也會(huì)讓臉變大。也就是說，要想讓臉蛋小下來，除了減肥瘦臉之外，還需要培養(yǎng)正確的飲食咀嚼習(xí)慣。韓國美容專家指出，健康食物可以預(yù)防不可逆轉(zhuǎn)的大臉，而后者只能通過整形手術(shù)改善。

　　消除臉蛋腫脹感是小臉的首要工作，凡含有高鉀質(zhì)的食材都有此功效，另外，幫助正常牙齒咀嚼、咬合的食物，也是小臉不可或缺的功臣，能夠具備這兩個(gè)特色的食物，就是小臉的健康食物。

　　想要吃得好又要臉小的你，以下推薦的食材及瘦臉健康食譜，會(huì)讓你的臉早日達(dá)成小而美的心愿喔！

　　一、菠菜

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營養(yǎng)的食材。

　　二、豆苗

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　三、紅蘿卜

　　相當(dāng)營養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！

　　四、西洋芹

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來作為食材，或是在夏天較順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

　　五、納豆

　　容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。

　　六、小魚干

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔！

　　七、柿干

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是中國臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

　　小臉美人在平日的食物挑選上，就應(yīng)該多多注意攝取含高鉀質(zhì)的食材，因?yàn)殁涃|(zhì)能夠促進(jìn)體內(nèi)代謝功能，排除因?yàn)椴划?dāng)飲食或生活習(xí)慣所產(chǎn)生的臉部腫脹問題。

　　此外，高纖維質(zhì)的海藻類、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小臉美人不可或缺的好朋友哦！