我的減肥計(jì)劃堅(jiān)持了兩個(gè)季節(jié)，可到了冬季我的計(jì)劃全失敗了，并且還出現(xiàn)反彈。如果保護(hù)好前一階段減肥的成果？如何找到既能享受美食又能有效減肥瘦身的方法？生活家小編辰晨現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的所有實(shí)用資訊。讓你過完這個(gè)冬季，也能依然擁有傲人的身材！

　　生理周期

　　女性生理周期女性在來月經(jīng)之前都會(huì)有不同程度的煩躁、脾氣大、嗜吃、嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”。在這段時(shí)間內(nèi)，一方面有無法抗拒的饑餓感而大吃大喝，另一方面因?yàn)樯眢w疲倦乏力而減少運(yùn)動(dòng)，同時(shí)睡眠也會(huì)相應(yīng)增加，這就不知不覺囤積了大量脂肪在體內(nèi)。告戒女性朋友，千萬不要在這段時(shí)間里放松警惕。

　　心情不好

　　因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強(qiáng)烈的安慰和滿足感，所以很多人為了消除緊張，緩解壓力而飲食過量。要減肥的朋友萬萬不可將心情煩燥作為暴飲暴食的借口!

　　減肥戰(zhàn)果要鞏固

　　為了美麗也為了健康，你還應(yīng)當(dāng)了解的是，脂肪細(xì)胞一旦生成，細(xì)胞數(shù)目就不容易減少，當(dāng)消耗的能量超過攝入能量時(shí)，身體脂肪細(xì)胞的體積會(huì)縮小，從而產(chǎn)生減肥效應(yīng)。然而運(yùn)動(dòng)也刺激了食欲，一旦停止運(yùn)動(dòng)，飲食又未控制，攝入大于消耗，這樣一來，脂肪細(xì)胞的體積會(huì)一下子就膨脹起來了，因而停止運(yùn)動(dòng)后“發(fā)福”特別快。

　　要注意無論你選擇哪種減肥運(yùn)動(dòng)，都必須持續(xù)進(jìn)行不可間斷，要每天堅(jiān)持，否則你以前的努力將功虧一簣!當(dāng)因工作、外出等原因停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意控制飲食，使攝入能量不超過消耗，這樣脂肪細(xì)胞的體積就不會(huì)增大，體形也就相對(duì)穩(wěn)定。