做什么事情都和心理有關系，減肥也一樣，有一種“減肥精神勝利法”，是減肥瘦身的人必須要承認的事實。想減肥就先戰(zhàn)勝自己的心理，以下是專家推薦的三種經過科學驗證的“精神勝利法”。

　　自戀法：想像自己瘦了。

　　有時候，光有積極的態(tài)度還不夠，還要配合積極的想像，讓瘦身效果更顯著。實驗發(fā)現(xiàn)，高血壓 患者想像夏威夷的時候，血壓會下降，癌癥患者可以想像白血球在破壞腫瘤細胞，抵抗腫瘤擴散。同理， 為了讓自己瘦下來，你也可以想像自己的身材變得更加標準，更加健美迷人。心理學家說：“瘦身成功的 開始，是你變得自信和自尊。”花一些時間暢想自己大功告成后的新形象吧，也許你可以在打扮更時尚、 娛樂更豐富的同時，開始一段新的感情……充足的自信讓你有動力對消極的事物說“不”，不再一坐5小 時上網(wǎng)打發(fā)時間，而是利用這個時間到健身房去，讓身材變得更棒。

　　戀物法：讓衣服幫你的忙。

　　不要誤會，我可不是要你穿豎條紋的深色衣服制造“視覺誤差”來安慰自己。問題的關鍵是，對 于想追求身材的人來說，衣服具有象征性意義。心理學家發(fā)現(xiàn)：曾經瘦身，后來體重又反彈的人，衣 柜里總是有許多不同號碼的衣服。專家建議：把大號的衣服扔掉！買來符合你愿望的尺寸的衣服。如果你 想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它們留在衣柜里，你就會懷疑自己是否能成功，這樣就有可能 退步！

　　心理“節(jié)食”：食物不是安慰劑。

　　人在不快樂的時候，會用食物來安慰自己，因為，搜刮冰箱比挖掘不快樂的情緒要輕松得多。于 是，為了控制情緒、緩解壓力，在不知不覺中，你的身材失去了控制。有些專業(yè)人士認為，人要保持體形 ，在解決飲食方面的問題的時候，要先解決情緒的問題，這樣的看法不完全正確。那么，什么辦法能從根 本上解決這個問題呢？專家的意見是過度的飲食和薄弱的自我觀念有關。我們必須學會面對問題，對自己 負責，告訴自己：我能控制局面，我愛我自己的身體，我有責任和能力讓它更有魅力！

　　tips：30歲以后，你為什么身材走樣

　　30歲以上的辦公室白領男性尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下，請?zhí)貏e留意。

　　1、一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾 乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的 腹部產生影響。

　　2、生長激素簡稱hgh，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉生長，同時 亦可加速體內脂肪的燃燒。hgh的分泌量會隨著年齡的增加而下降，到了30歲以后便迅速降低。所以為什 么愈接近中年，體態(tài)就愈臃腫，身材不易保持，甚變形；即便是我們保持20歲的運動量及飲食習慣，體 重還是很難維持標準，主要是我們體內hgh生長激素分泌不足，導致體內新陳代射率降低所引起的自然現(xiàn) 象。

　　3、長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動；

　　4、心情抑郁，從食物或酒精中尋求安慰；

　　5、體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體 重增加，于是壓力更大。