減肥的過程是艱難的，減肥的成果是喜悅的，減肥以后會擔(dān)心什么問題呢！美體專家說，成功減肥后人們較懼怕的就是反彈，誰都不想有那樣的“后患”出現(xiàn)，減肥反彈如何抑制，專家來支招。

　　反彈個案一：不吃早餐導(dǎo)致過度饑餓，吃的更多

　　姓名：陳小姐

　　職業(yè)：學(xué)生

　　年齡：18歲

　　錯誤舉動：減不下去且反彈。以前我上學(xué)一直都有吃早餐的習(xí)慣，但自從發(fā)胖之后就開始嘗試不吃早餐，以為吃少一餐應(yīng)該會瘦點(diǎn)，誰知道不但沒有減肥，反而胖了許多！

　　專家分析：不吃早餐只會令你整天沒有精神應(yīng)付工作，消耗熱量的速度也較慢；加上腸胃處于饑餓狀態(tài)，午餐就不自覺地吃得多，而當(dāng)腸胃處于饑餓狀態(tài)，吃下的又會吸收得格外好，熱量攝取多了，又會被身體所貯存，成為脂肪。

　　支招：所以說無論為了健康和keep fit也好，早餐都不能不吃。keep fit人士應(yīng)保持每日三餐定時，吃七成飽便好了，那就能自自然然減肥。

　　反彈個案二：飲菜湯缺乏營養(yǎng)

　　姓名：celia

　　職業(yè)：文員

　　年齡：22歲

　　錯誤舉動：減七磅后體重回升。我?guī)讉€月前曾經(jīng)嘗試飲菜湯減肥，聽說一星期可減達(dá)十幾磅，一日三餐只可以飲菜湯、吃湯渣，當(dāng)肚餓時也只可無限量飲菜湯，飲七日，體重下降七八磅，但一旦恢復(fù)正常三餐后，體重立刻就打回原形！

　　專家分析：即使你能容忍只吃某幾種食物的厭倦感，過少的分量也會令身體產(chǎn)生饑餓感，由于過度節(jié)食，當(dāng)停止飲湯吃正餐，很可能會忍不住放肆大吃，這樣就會前功盡棄。

　　支招：總觀來看，飲菜湯不是長遠(yuǎn)的減肥方法，長期飲用會缺乏營養(yǎng)，影響身體機(jī)能，采用前要三思！