目前，市場上的減肥方法林林總總，到底什么才是正確的減肥方法？專家介紹說，全身運動和局部運動交叉進行，輔以合理飲食，調(diào)整整個機體，方是曲線玲瓏之通途。實在不行，那就要吸脂了。

　　產(chǎn)后減肥，越減越肥

　　完成了成為一個母親的過程后，小陽望著自己臃腫了一圈的身體，意識到眼下自己該做的事。
她先是從網(wǎng)上找來各種局部運動減肥法，按圖索驥，每天早晚堅持做仰臥起坐、踢腿、收腹、提臀，還有小啞鈴助陣，一個多月下來，不僅沒有任何效果，反倒把自己弄得有些腰酸背痛。

　　重返苗條身材心切的小陽甚想到了去做吸脂手術(shù)，只是懼于那張手術(shù)臺，以及各種美容官司，她始終下不了決心。
有小陽這樣減肥焦慮的新媽媽不在少數(shù)，很多人卻不得要領(lǐng)。專家說，減肥鍛煉要尋求科學(xué)的方法，才能收到事半功倍的效果。

　　減肥別靠局部運動

　　目前，社會上普遍存在著一種認識誤區(qū)，即認為單純通過局部鍛煉就能達到局部瘦身效果，然而經(jīng)過實踐之后，卻往往達不到效果。局部運動并不能減肥，想減哪兒就練哪兒的方法是不科學(xué)的。減肥旨在減去多余的脂肪，從脂肪代謝原理看，脂肪要分解成糖原后才能參與供能。脂肪分解由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)，而這種調(diào)節(jié)是全身性的，并非練哪個部位就減哪個部位的脂肪，而是哪里供血條件好，有利于脂肪的消耗，哪里就能減肥。
從能量消耗來看，運動時，一開始消耗的是肌糖原，但隨著運動的持續(xù)，肌糖原被大量消耗后，才會有肝糖原和脂肪的消耗。在機體中，脂肪是人體的備用能量。只有運動消耗量大于攝入的熱量，才會導(dǎo)致全身脂肪的減少。一般來說，那些短于40分鐘的有氧減肥運動，無論強度大小，所消耗的脂肪并不明顯。
有鑒于此，那些通過局部運動來減肥的方法其實走入了誤區(qū)。因為局部運動的能量消耗有限，且不能持久，易疲勞。比如仰臥起坐，一般人很難持續(xù)30分鐘以上。單一運動遠比不上全身運動的能量消耗，消耗的脂肪有限，達不到瘦身效果。

　　瘦身有法，科學(xué)為上

　　目前，社會上有各種較為保守的瘦身方法，但其缺點也不言而喻。
比如點穴、針灸法——通過點擊穴位，讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲，同時潤腸通便，既可以全身減肥也可以局部減肥。但它容易讓人無食欲，影響身體對正常營養(yǎng)的吸收，減肥者會因此出現(xiàn)頭暈等癥狀。

　　還有按摩法，配合一些方法讓人發(fā)汗，有時也能收到較好效果，但只要一補充水分，體重馬上就會反彈。
急于求成的減肥方法是不可取的，目前上公認的減肥途徑是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物。
每一個想減肥的人都應(yīng)該在專家的指導(dǎo)下，制訂一個合乎自身情況、循序漸進的鍛煉計劃。將局部運動和全身運動有機結(jié)合起來，合理搭配，交叉進行，并持之以恒，才能收到事半功倍的效果。

　　有些運動是較適合大眾的全身運動，比如游泳、慢跑、快走、跳繩、打羽毛球或網(wǎng)球等，這些有氧運動建議每周進行3次左右，每次持續(xù)40分鐘以上，交叉進行，能燃燒大量脂肪。在全身鍛煉的基礎(chǔ)上，輔以啞鈴等局部運動，能更有效地突出局部，增強美感。
另外，合理飲食對于運動減肥十分重要，除了控制食物攝入量外，還應(yīng)注意飲食清淡，切不可讓幾頓豐盛、油膩的大餐抵消了你多日的運動成果。遼寧日報