徐若瑄在07年秋晚的一曲《愛笑的眼睛》甜美動聽，也有無數(shù)女孩子羨慕她的美麗的身材。其實，她在減肥路上也遇到了不少波折，今她也沒有忘記在黑色餅干時代的胖妹經(jīng)歷，所以她下定決心，拼命瘦身，并且效果顯著。事實上，獲得身材的關(guān)鍵就在于科學的飲食，秀體體重管理顧問、高級網(wǎng)絡(luò)私教金山先生 為你詳細分解日常生活中的減肥良方。你也可以加入“減肥美體博客圈 ”討論有關(guān)瘦身的問題。

　　1、全面均衡的飲食

　　把你的減肥努力放在為自己制定一個好的平衡的飲食計劃。使自己多余的體重平穩(wěn)自然地減掉，同時又可以為自己建立一個可以長期維持的飲食方式，并使自己減肥時有個好心情。人的身體是一個高度復(fù)雜的系統(tǒng)，它需要平衡的化學原料才能有效地運轉(zhuǎn)。如果你攝入的營養(yǎng)是不平衡的，那將會對你的新陳代謝系統(tǒng)造成極大的傷害。

　　2、獲取健康平衡的飲食信息

　　可以充分利用各種可以獲得的信息，弄清楚什么是健康平衡的飲食。健康專家已經(jīng)給出了大量的建議，并且每種建議都有詳細的食譜介紹。

　　3、開始執(zhí)行飲食計劃

　　當然，即使有了這個世界上所有的信息，它們也無法保證讓你獲得健康美麗的身材，你需要吸收它們，并把它們應(yīng)用到實際行動中去，執(zhí)行你的健康飲食計劃。當然，在剛開始可能需要一個慢慢適應(yīng)的過程，沒關(guān)系，只要在努力，哪怕能夠集中精力一周改正一個，你的身材會很快從中受益的。

　　現(xiàn)在流行的節(jié)食計劃存在許多問題，其中一個就是它們推薦的飲食都是不平衡的，而且難以長久維持。這些節(jié)食計劃常常會導致情緒波動，煩躁，厭煩和空虛，而且也無法為減肥提供一個好的飲食習慣。許多次都是這樣，你節(jié)食后會充分享受那些你節(jié)食時想念的食物，而不知不覺中你的體重又上來了?？茖W研究已經(jīng)表明，這種體重的反復(fù)增減會使減肥變得越來越難。