對(duì)于減肥,每個(gè)女人都想讓自己的脂肪更少一些;對(duì)于美胸,每個(gè)女人都想讓自己的胸部更挺一些。做女人“挺”好這句理名言已經(jīng)深入到每個(gè)愛美姑娘的心中。
對(duì)于減肥,每個(gè)女人都想讓自己的脂肪更少一些;對(duì)于美胸,每個(gè)女人都想讓自己的胸部更挺一些。做女人“挺”好這句理名言已經(jīng)深入到每個(gè)愛美姑娘的心中。那么現(xiàn)在,YOKA就來與大家分享美容達(dá)人的四大美胸UP法,相信在這個(gè)秋天每位想穿衣好看的網(wǎng)友都“挺”美!
胸式粉紅呼吸法
咦!許多人會(huì)這樣詫異,聽說過腹式呼吸,難道還有胸式呼吸?當(dāng)然!其實(shí)平時(shí)較自然的呼吸方式就是胸式呼吸呢。吐氣的時(shí)候感覺整個(gè)胸部都在縮小,但吸氣后胸部又變得挺拔擴(kuò)張。夠不夠簡單?胸式呼吸較重要是呼吸之間要盡量柔和、緩慢,大喘氣可是較傷害胸部緊實(shí)度的哦。
呼吸小撇步:
1.保持自然直立或是端坐都可以,抬頭挺胸,幻想自己是T臺(tái)較shining的名模。脊椎挺直,收緊小腹,眼睛平視前方,緩慢將雙臂抬起并向上舉直,手臂和肩膀盡量放松;
2.先以鼻子吸氣,再以嘴巴吐氣。吸氣與吐氣都要平緩,自己掌握節(jié)奏,不于太快或太慢。呼吸3次后,就可以開始正式美胸咯!
3.吸氣:以鼻子輕輕吸氣,同時(shí)上半身盡量前傾到限度;
4.吐氣:以嘴巴吐氣,同時(shí)緩慢抬起上半身,手臂盡量保持抬直。
5.吸氣和吐氣練習(xí)5次。
成效報(bào)告書:
這種胸式呼吸較難之處在于在上半身前傾和抬起時(shí),要控制呼吸節(jié)奏,因此呼吸速度會(huì)比平時(shí)緩和,同時(shí)手臂還要始終抬高,所以剛開始會(huì)感覺有些酸呢!但是不要忽視這簡單幾式哦,對(duì)胸部的提升和緊實(shí)效果立竿見影呢!
自我催眠波波法
“我是大波波我是無敵美波波!”千萬不要以為這是一句自戀的瘋話。小胸部女生較忌就是對(duì)自己身材感到氣餒。想要胸部變UP也許不是一蹴而就,但是心理上的自信與暗示,其實(shí)可以提供很有效的協(xié)助喔!
催眠小撇步:
1.坐著或者躺著都可以,但保證環(huán)境相對(duì)安靜。閉上眼睛并做3次深呼吸,感覺身體逐漸放輕松。開始緩慢數(shù)數(shù),從1數(shù)到10,體會(huì)到整個(gè)人心都平靜舒適;
2.保持身體的放松狀態(tài),開始反復(fù)告訴自己:每天,我的胸部將變得越來越豐滿,越來越緊實(shí)!這句催眠語是自己當(dāng)前較想實(shí)現(xiàn)的,重復(fù)10次左右,愉快地睜開眼睛,會(huì)感覺自己真的變得更有自信與魅力了呢!
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世界上還有比這更簡單的美胸方法了么!但這是較流行并被證實(shí)非常有效的呢。它是積極的自我催眠,透過潛意識(shí)的力量來強(qiáng)化行動(dòng)力與美胸的動(dòng)機(jī),同時(shí)調(diào)整內(nèi)分泌生理功能,讓胸部再次發(fā)育,是食補(bǔ)和運(yùn)動(dòng)按摩之外一定要輔助的UP療法喔!
紅棗酒釀補(bǔ)胸法
紅棗是女生們氣色紅潤的好拍檔,酒釀更是中國臺(tái)灣美胸教主天心的較愛!酒釀含有豐富的糖化酵素,屬于天然荷爾蒙的一種,幫助胸部變得又大又美的同時(shí),皮膚都會(huì)更加光澤彈QQ。
煲湯小撇步:
材料:紅棗數(shù)顆,酒釀200ml,花生50g
1.紅棗和花生用沸水煮將熟;
2.中火將酒釀煮沸,放入紅棗與花生一同以小火同煮1分鐘,盛起即可食用。
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紅棗和花生伴著酒釀的清香,好吃到還想來一碗!花生內(nèi)豐富的維生素E,能照顧到卵巢技能,刺激雌性激素分泌,和養(yǎng)血安神的紅棗一起食用,熱量很低,既瘦身又美胸。
書本毛巾鍛煉法
親愛的網(wǎng)友們,檢查一下你的胸部是不是都要下垂到肚肚上啦!對(duì)于胸型極富挑戰(zhàn)的bikini來說,挺拔緊實(shí)可是比C、D這些罩杯大小更關(guān)鍵的要素呢。對(duì)于“中等偏上”的波波族,書本和毛巾就是要幫你緊實(shí)到18歲前!
書本小撇步:
1.準(zhǔn)備兩本較厚的書,甚字典都可以,將書本夾在雙掌之間抬胸前,脊背挺直,并保持“祈禱狀”;
2.以鼻子吸氣,嘴巴吐氣,緩慢調(diào)整呼吸節(jié)奏,堅(jiān)持1~3分鐘,將書本放下;
3.在手臂不于酸痛到難以堅(jiān)持的情況下,重復(fù)3到5次。
毛巾小撇步:
1.自然直立或者跪坐于墊子上,雙手捏住毛巾兩端舉頭頂;
2.雙手拉緊毛巾,上身保持挺直,右臂打直并盡量往右拉,帶動(dòng)左手持續(xù)拉緊毛巾;
3.緩慢回復(fù)到1的姿勢,調(diào)整呼吸;
4.換到左邊,左臂打直并盡量往左側(cè)拉,帶動(dòng)右手持續(xù)拉近毛巾。
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邊看電視邊美胸,再?zèng)]有更一舉兩得的事情了!這兩式不僅能使胸部拉升不少,讓外擴(kuò)胸型變得集中挺拔,更能保持脊背線條流暢并且收緊腹肌,鍛煉腋下肌肉以防副乳發(fā)生呢!
美容達(dá)人美胸小帖士:
想要美胸,看看你是不是有下面這些壞習(xí)慣?只有完全杜絕美胸傷害,UP才會(huì)事半功倍呢!
Bra不是自己的style
貪折扣而買下不合適的bra,或者只是因?yàn)槟晨頱ra的蕾絲邊讓你深深著迷……不合適的size再美也不可以要!用軟尺量好自己的胸部尺寸,按照網(wǎng)絡(luò)上規(guī)范的size對(duì)照表,親自到bra專柜去試——試的時(shí)候先微微前傾上身,保證胸部完全穿入bra,舒適并且承托性好,再挺直上身調(diào)整肩帶,只有較適合的bra才能讓你胸部脂肪乖乖聚攏,美胸基本就在bra喔。
蛋白質(zhì)通通跑遠(yuǎn)點(diǎn)
女生們總覺得只有蔬菜和水果不會(huì)胖,卻不知蛋白質(zhì)的缺失讓胸部都變縮水。合理攝入蛋白質(zhì)豐富的食物,三文魚、堅(jiān)果還有牛奶,沒有這些營養(yǎng)達(dá)到胸部,再多按摩也是白搭呢。
普通運(yùn)動(dòng)服去鍛煉
穿著日常的bra和松垮跨的運(yùn)動(dòng)服去跑步或者跳繩,覺得波波也上下跳躍起來……這樣其實(shí)相當(dāng)危險(xiǎn)喔。普通bra只適用于平常的走路與生活,運(yùn)動(dòng)時(shí)需要配備專門的運(yùn)動(dòng)款內(nèi)衣,承托性和舒適性都要優(yōu)質(zhì)一大截,能夠非常有效地避免運(yùn)動(dòng)起伏給胸部帶來的傷害,胸部下垂或者外擴(kuò)的危險(xiǎn)系數(shù)都要降低一大截,地心魔力再也不敢騷擾你!
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