劉翔沒正常訓練，復出就跑出了13秒15，而劉翔2008年成績才13秒18，這樣的對比讓我們對劉翔有了更高的期待。鏡頭前的劉翔還是有些胖了，據(jù)說手術后劉翔更胖。劉翔這次減肥呈現(xiàn)超炫身材這也是教練孫海平嚴格減肥計劃的結果。

　　減肥的“死命令”

　　手術后，在美國恢復訓練情況還不錯的劉翔，近來卻面臨新問題，那就是控制自己的體重。近日，已經(jīng)提前回國的劉翔教練孫海平吃驚地獲悉，一個春節(jié)過完，劉翔的體重已經(jīng)達到了90公斤，于是孫師傅立刻向弟子下達了減肥的“死命令”。

　　就在孫海平回國前，還特意讓劉翔過了一下秤，當時他的體重還是88公斤?？墒菦]過多久，這位亞洲飛人的體重已經(jīng)是90公斤了。“按照標準，劉翔的體重控制在85公斤左右才是正常的。”之所以超重，孫海平認為根本原因還是伙食太好，手術后劉翔的康復很順利，而劉翔的媽媽吉粉花又不斷翻花樣燒菜，天天有可口的家鄉(xiāng)菜伺候，就這樣劉翔被“養(yǎng)胖了”。

　　孫海平透露：“劉翔現(xiàn)在的力量練習主要還是集中在上肢。但跑步、跨欄講究的還是腿部的爆發(fā)力，體重的上升是目前訓練狀態(tài)的體現(xiàn)。”為此，孫海平還特地為劉翔制訂了每天在跑步機上跑步的“減肥計劃”。

　　劉翔成功減肥計劃有何特點

　　1、減肥要全方位的進行。從健身到營養(yǎng)，從運動醫(yī)學到運動心理，需要從減肥的各個角度給你全方位的專業(yè)的指導，僅僅一方面是解決不了長久問題的。

　　2、減肥要有準確有效的信息通道?，F(xiàn)代社會信息爆炸，信息過剩，同時也導致魚龍混雜，我們已經(jīng)無法辨認信息的有效性。這就需要自己精心挑選有用的信息，或者接受專業(yè)的指導。

　　3、減肥要有針對性。每個人具體的生活習慣和工作作息時間以及愛好都是不同的，所以需要更具針對性和個性化的指導，在制定減肥計劃，一定要選擇真正適合自己的計劃方案。

　　4、減肥靠堅持?；蛟S大家都知道減肥的關鍵是堅持，但估計大部分人都不知道如何進行堅持。據(jù)美國一項調(diào)查顯示，在成功減肥者中，90%以上的人都做過減肥記錄。因為不記錄永遠都不知道自己吃的是否科學，運動的是否夠好，光憑感覺是不行的，自我感覺良好在誰那里都流行。如果你的減肥記錄還能展示給大家，那自認都會接受家人或朋友的監(jiān)督和鼓勵，那樣，你還好意思再懶惰下去嗎？！