乳腺癌嚴重危險女性的生活質(zhì)量。而乳腺癌的出現(xiàn)與女性日常生活習慣是有著密切的聯(lián)系的。那么，如何有效預防乳腺癌的產(chǎn)生呢？下面，小編就簡單介紹一下預防乳腺癌的方法。

　　目前比較確定的高危因素包括未婚和未生育、初產(chǎn)年齡>35歲、未哺乳、月經(jīng)初潮較早（<12歲）、閉經(jīng)較晚、一級親屬中有乳腺癌病史、有一側(cè)乳腺癌病史、乳腺囊性增生病伴上皮細胞中度和重度不典型增生（尤其是細胞有異性、長期服用雌激素類藥物）等。

　　如何預防乳腺癌？

　　研究認為，高脂肪飲食與乳腺癌的發(fā)生有一定的關(guān)系，因此應減少脂肪類食物的攝入，如肥肉、奶油、黃油、蛋黃等，少食油煎、油炸食品。此外過量的咖啡和含有咖啡因的飲料，避免抽煙。平時應多食綠色蔬菜、水果等維生素含量豐富的食物。

　　保持良好精神狀態(tài)工作緊張、精神壓力過大、生活節(jié)奏紊亂等可引起內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力下降，有利于腫瘤的生長，因此應當合理安排工作、生活和娛樂。經(jīng)常放松自己，多參加體育鍛煉和社會活動，可以調(diào)整生活節(jié)奏，減輕精神緊張和心理壓力。

　　經(jīng)常進行乳房自我檢查成年女性應當經(jīng)常進行乳房自我檢查，一般每月一次較好，一旦發(fā)現(xiàn)不同于平時的異常情況，應該及時到醫(yī)院就診，請醫(yī)生排除乳腺癌。40歲以上的婦女應每年進行一次臨床體格檢查和乳腺鉬靶攝片，以便發(fā)現(xiàn)早期病變。

　　避免大量長期服用雌激素 雌激素缺乏者可以出現(xiàn)乏力、疲乏、煩躁、多汗、失眠等更年期綜合癥表現(xiàn)，適當?shù)拇萍に靥娲委熆梢跃徑馍鲜霭Y狀，使患者重新充滿活力。但應當在醫(yī)生的指導下適當應用，不能擅自服用，更不能長期大量服用。

　　在服用期間應定期進行乳房檢查高危人群，尤要重視乳房健康所謂高危人群是指乳腺癌的危險性較正常人群為高的群體，這一群體更應高度重視自己的乳房健康狀況，以早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌。