日常生活中，減肥瘦身已經(jīng)成為我們生活的主題，特別是在工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬的時(shí)候，這時(shí)的身體會(huì)不知不覺的在發(fā)生變化等等事實(shí)上在上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因?yàn)楹煤美眠@段時(shí)間，就能偷偷變瘦，下面看看具體的相關(guān)常識(shí)。

　女子醫(yī)院資深整形美容專家介紹，運(yùn)動(dòng)減肥瘦身需要注意以下幾個(gè)方面的事項(xiàng)：

　　1、注意走路的姿勢

　　每天上下班途中，只要能走路時(shí)就盡量走路。走路的姿勢非常重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時(shí)不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會(huì)縮小。此外，駝背會(huì)破壞身體的平衡感，降低走路的運(yùn)動(dòng)效果。

　　2、加大走路的步幅

　　將走路作為一種減肥的運(yùn)動(dòng)，就不能像平常散步一樣隨便，要適當(dāng)加大步幅，只有大步流星地向前走，才能運(yùn)動(dòng)你的大腿肌肉，避免蘿卜腿出現(xiàn)。

　　3、后腳跟先著地

　　后腳跟先著地，而不是整個(gè)腳底平放在地面上。將重心放在前腳，每跨出一步，前腳須按照后腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，后腳跟會(huì)自然上提，腿的曲線就會(huì)變得緊實(shí)勻稱。

　　4、甩包煉手臂

　　女性外出一般都會(huì)攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當(dāng)成“微型運(yùn)動(dòng)器械”前后甩動(dòng)，這種甩提包的動(dòng)作可以鍛煉手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前后甩動(dòng)了，不然不僅容易損傷肩關(guān)節(jié)，還可能打傷周圍的路人。

　　5、等車時(shí)的運(yùn)動(dòng)

　　等車、等信號(hào)燈的一段時(shí)間，你也不是無事可做?？梢岳眠@段時(shí)間進(jìn)行收腹練習(xí)。將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺仿佛肚臍貼近后背，堅(jiān)持6秒鐘后還原。如此反復(fù)這些簡單的練習(xí)，就能夠有很好的效果。

　　除了以上的運(yùn)動(dòng)減肥瘦身的有效方法，還有更多的其他的瘦身的方法，如可以在坐著的時(shí)候還能夠鍛煉腹肌，雙腿并攏抬離地面約5公分的高度，將腿懸空，盡量保持這個(gè)姿勢，能堅(jiān)持多久就堅(jiān)持多久，這樣也可以一起到很好的減肥效果。