眾所周知，人們常常會在日常生活中采取節(jié)食、鍛煉等等方法來進行減肥等等，而事實上，往往不斷起不到應該有的效果，反而可能會因為不正確的減肥的方式而導致肚皮上可能還會有救生圈的存在，因此，為了有效的預防此種現(xiàn)象的發(fā)生，我們應該注意以下幾個方面的相關常識。往往人們會發(fā)生以下幾個方面的減肥誤區(qū)，可以從以下幾個方面來進行改善：

　　1、進食的方式，在每一次咬東西、咀嚼、吞咽后，放下你的叉子然后喝一小口水，看看要多久你才會感覺到你剛剛所吃的東西到肚子里了。

　　2、不要讓自己的身體挨餓，不要把蛋白質(zhì)的攝入從你每天的膳食中去除。如果你是一個久坐的200磅的人，那么你就需要每天攝取差不多75克的蛋白質(zhì)(大概兩大塊雞脯肉)來保證你的肌肉組織不會松垮。如果你正在增重，那么攝取的蛋白質(zhì)就是它的兩倍這么多了。

　　3、需要足夠的睡眠，每天一定睡八個小時，并且爭取每天同樣的時間的睡眠。

　　當然，除了以上的幾大減肥誤外，我們還需要注意的是特別是女性，就是體型的問題。不過，控制體型總比減重更為重要的。而的控制體型的辦法就是限制出外吃飯的次數(shù)。