新娘的超級標準之一是前凸后翹的誘人曲線！要知道挺翹的臀部是女性較性感的部位之一，但能擁有像李孝利一樣挺翹性感的臀部卻并不容易。那么應(yīng)該如何打造美臀呢？下面8682小編就給大家支招。

　　臀部自我測試

　　—理想的臀圍指數(shù)是腰圍與臀圍的比例在0.8以下。
　　—腰骨和大腿連接處要直。
　　—從后面看，臀部挺翹，并且腰部和臀部的線條分明。
　　—臀部較翹的部位地面的長度大于身高×0.5。

　　你是蘿卜臀嗎？

　　1 沒有立體感，形狀像個四方形，又扁又平

　　2 肚臍在腰線下方

　　3 買短裙或褲子的時候，要依據(jù)臀圍的尺寸買

　　4 正面看是少女，后面看是大嬸

　　總結(jié) 骨盆的形狀外擴，并向橫向發(fā)展，致使松垮的肉肉堆在臀部下半部，臀部明顯下垂，視覺上像是將臀部與大腿連接在了一起。

　　你是鴨子臀嗎？

　　1 從側(cè)面看，腰部太向前傾 

　　2 因臀部太向后，顯得腿短或呈“O”形腿 

　　3 當身體筆直地貼墻站立時，拳頭很容易插入腰部和墻之間的空隙

　　4 下身太胖

　　總結(jié) 因經(jīng)常穿高跟鞋或常保持“W”形坐姿，導(dǎo)致骨盆向前傾。

　　你是下垂臀嗎？

　　1 完全不緊繃，呈現(xiàn)出耷拉下垂的形態(tài)

　　2 從側(cè)面看臀部較突出部分和大腿根部處于同一位置，或者低于大腿根部

　　3 腰長，穿衣不好看

　　4 恥骨顯得太凸起

　　總結(jié) 如果長期彎腰坐著，則身體的支撐重心靠后，骨盆自然也會向后傾。需要立即刺激骨盆內(nèi)肌肉，恢復(fù)彎曲的脊椎。

　　 不吃增加臀部贅肉的食品

　　“如果僅僅是臀部容易長肉，那么你就要開始注意減少鹽的攝取量了，鹽分攝取過多，會阻礙體內(nèi)水分循環(huán)，容易引起浮腫，加重大腿和臀部周圍的脂肪囤積。想要防止或預(yù)防脂肪團，就需要多攝取些膳食纖維。如果膳食纖維攝取不足，則容易引發(fā)便秘，影響下半身的循環(huán)。”

　　臀部危險指數(shù) HIGH

　　專家意見

　　1 少吃含有“飽和脂肪酸”和“反式脂肪酸的食品”。

　　2 飽和脂肪酸在常溫下為固體，但是在餅干、方便面等食品里含有的棕櫚油和椰子油雖然是植物性油，反而更危險。

　　臀部危險指數(shù) MEDIUM

　　專家意見

　　1 蛋白質(zhì)攝取過多，就會容易形成脂肪團。假如光吃雞胸肉，而不做運動，那么蛋白質(zhì)較后就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>

　　2 如果碳水化合物攝取過多，也會加重脂肪的囤積，臀部贅肉也會跟著增多。

　　臀部危險指數(shù) LOW

　　專家意見

　　1 多食膳食纖維：多攝入膳食纖維，可以在胃腸內(nèi)限制部分糖、脂肪和蛋白質(zhì)的吸收，同時還可促進類脂化合物的排泄，減少體內(nèi)脂肪的囤積。

　　2 吃淡不吃咸：燉湯和火鍋的鹽分含量較高，多食容易引起浮腫，脂肪囤積，形成脂肪組織。

　　醫(yī)學(xué)瘦臀妙招：

　　臀部吸脂術(shù)：

　　臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所構(gòu)成，脂肪所占的比例往往很大的。在臀部肌肉的深層有通向下肢神經(jīng)、血管，被損傷的可能性很小。臀部吸脂減肥的重點在于減小臀圍，將松馳下垂的部分修飾上提，縮小臀圍的寬度，適當調(diào)整臀部后翹的高度，減少臀部的脂肪，使從腰到臀部的曲線圓滑流暢，減少大腿根部脂肪，使大腿顯得優(yōu)美而修長。手術(shù)是在臀部和大腿的皺折處，開兩個5mm的小口，分別均勻、對稱地抽吸脂肪，對于與大腿和腰部相鄰的部位，要特別注意處理好過渡面，避免在身體上留下臺階。在恢復(fù)以后，手術(shù)切口的痕跡會消失在皮膚的皺折里，不會被看出。

　　臀部吸脂的必要性：臀部在人體結(jié)構(gòu)中起到承上啟下的作用，肥胖的臀部外觀肥大豐腴，缺乏彈性，臀圍線過大，并向兩側(cè)外下方松垂，有時呈倒三角形或四方形。臀部的兩側(cè)與大腿的兩側(cè)并無明顯界限，過大的臀部會使人重心下移，行動遲緩，嚴重影響形體美。
 

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