不再做沙發(fā)土豆，并不是要你告別電視節(jié)目，也不是要你下狠心開始鍛煉。你需要做的只是在看電視的時候遠(yuǎn)離舒服的沙發(fā)。要知道，僅是站著看電視，每小時就能幫你燃燒200大卡熱量。要是再配合一些簡單的小動作，保證能讓你的瘦身計(jì)劃事半功倍！

　　1、娛樂類節(jié)目瘦身：

　　節(jié)日的綜藝節(jié)目少不了勁歌熱舞，當(dāng)任何你覺得適合的樂曲響起，任何你喜歡的藝人在臺上起舞的時候，跟著他們扭動身體吧！不需要什么規(guī)定的動作，只需要跟著節(jié)奏，隨性而跳就是了。盡力的伸展你的身體，很愜意的就能輕松消耗幾百大卡的熱量！

　　2、電視劇類節(jié)目瘦身：

　　你是不是一到飯后就坐在電視機(jī)前，直到電視節(jié)目結(jié)束了才會起身？注意了，這個習(xí)慣會讓你的小腹、臀部和大腿看電視劇是不能分神的！萬一漏掉了小細(xì)節(jié)怎么辦？別著急，你可以做以下的動作，來塑造下半身。

　　先坐在沙發(fā)或椅子的邊緣上，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，雙腳分開與肩同寬。接下來直立起身，不要用雙手做任何支撐，而是用后腳跟支撐起的身體，慢慢坐下 來。在你的pp即將碰到椅子時，停下，再站立。重復(fù)做10次，做3組，每組中間可以休息一分鐘。這個動作可以鍛煉你的大腿、跟腱和臀部肌肉。讓你在不耽誤 電視劇的同時，緊致下半身！

　　3、新聞類節(jié)目瘦身：

　　哪怕是過年也不忘關(guān)心時事的你一定不會忘記新聞。這種時候就做做家務(wù)吧！新聞只要開大聲點(diǎn)兒，聽著也ok了，利用聽新聞的時間，洗洗衣服，拖拖地?？蓜e小看這些簡單的家務(wù)活兒，哪怕僅僅是包裝禮物，每小時也都可以消耗90卡的熱量哦！（文/小杏）