水是生命之源，水約占人體的60%--70%，水不僅構(gòu)成身體的組成成份，而且還有很多的生理功能。不攝入水，生命就難以維持。如何正確喝水，選擇正確的時間和方式呢？這也很重要。水在一天中要均衡攝入，不能等到口渴了才喝。運動更要補充水分。這些才能保證人體血液不粘稠，人不會覺得疲憊。詳細選擇8682的小編整理了一下。

　　飲水時間應(yīng)分配在一天中任何時候，喝水應(yīng)該少量多次，每次200ML左右（1杯）。空腹下時飲下的水災(zāi)胃內(nèi)只停留2--3分鐘，很快進入大小腸，再被吸收進血液，1小時左右就可以補充給全身的血液，體內(nèi)水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食欲，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又妨礙對事物的消化。

　　早晨起床后可以空腹喝一杯水，因為睡眠的時候隱形出汗和尿液的分泌，損失了很多水，起床后雖無口渴感，但體內(nèi)仍會因缺水耳血液粘稠，飲用一杯水可以降低血液濃稠度，增加血循環(huán)容量。睡覺前也可以喝一杯水，有利于預防夜間血液粘稠度的增加。

　　運動時由于體內(nèi)水的丟失加快，如果不及時補充就可以引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質(zhì)的同時補充，運動后，應(yīng)根據(jù)需要及時補充足量的飲水。（文/小曹）