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局部減肥——瑜伽幫你

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2011年03月25日 11:57
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有些人減肥,往往的效果是瘦的地方不是自己想要的地方,這下就要局部減肥。8682的小編介紹幾個瑜伽局部減肥的經(jīng)典動作。包括體側(cè)伸腿,弓式,站立拉弓式等等。

  1、體側(cè)伸腿

  坐姿,右腿彎曲,右腳盡量靠近身體,左腿伸直指向外側(cè),腳面繃直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂環(huán)繞過頭頂,手指指向下方,肩膀盡量向左下方壓。

  2、弓式

  平趴于地板上,雙腳自然分開,雙腿彎曲并抬離地板,雙臂伸直置于后方,直雙手能握住腳面,拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板,頭部向上抬起。

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