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局部減肥——瑜伽幫你

http://www.ekelt.cn/ 發(fā)布時(shí)間:2011年03月25日 11:57

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[導(dǎo)讀]

有些人減肥，往往的效果是瘦的地方不是自己想要的地方，這下就要局部減肥。8682的小編介紹幾個瑜伽局部減肥的經(jīng)典動作。包括體側(cè)伸腿，弓式，站立拉弓式等等。

　　1、體側(cè)伸腿

　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側(cè)，腳面繃直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂環(huán)繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。

　　2、弓式

　　平趴于地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲并抬離地板，雙臂伸直置于后方，直雙手能握住腳面，拉伸胸部及腹部盡量遠(yuǎn)離地板，頭部向上抬起。

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