女性到了更年期，身體就開始走下坡路。這時(shí)，不妨每天快走半小時(shí)，既能強(qiáng)身又能防病。由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因?yàn)榇萍に啬芨纳蒲軓椥?、降血壓，使血管不易硬化和阻塞。此時(shí)，如果女性能多參加運(yùn)動(dòng)，那上述不良情況就可以避免。

　　《美國醫(yī)藥學(xué)會(huì)季刊》指出，哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，在所有運(yùn)動(dòng)中，快走是更年期女性較應(yīng)堅(jiān)持、效果的運(yùn)動(dòng)。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。哈佛的研究人員對(duì)72488名40—65歲的女性進(jìn)行了長達(dá)26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持快走的女性，沒有一人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病等。研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時(shí)，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。

　　每天快走30—60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運(yùn)動(dòng)是相同的。另外，這對(duì)預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥，都具有良好的效果。此外，快走對(duì)女性的體能要求較低，人們更容易堅(jiān)持。（文/小尹）