都說(shuō)人衰老是自然規(guī)律，這是不錯(cuò)的，專(zhuān)家研究人的壽命也達(dá)到100多歲，可在外界環(huán)境和心里壓力的侵占下，我們的平均壽命只活70到80之間，而一些生活習(xí)慣和心里需求會(huì)給我們延長(zhǎng)壽命，好好的善待自己。

　　美國(guó)科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國(guó)外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們?cè)缫寻阉ダ仙仙秊橐环N疾病來(lái)看待。較近筆者采訪到一些知名抗衰老專(zhuān)家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎?每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等。

　　1.吃面包別剝面包皮在烘烤面粉時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上，不僅可使面包皮變黑變甜，更能激活抑制自由基活性酶，能夠抗癌，起到延緩衰老的作用。

　　2.服用阿司匹林高德曼博士把阿司匹林稱(chēng)之為“抗衰老的輔助劑”，當(dāng)然，在開(kāi)始服用任何藥品前———包括阿司匹林，都要先請(qǐng)醫(yī)生核實(shí)。

　　3.打盹小睡等于小型度假美國(guó)睡眠基金會(huì)研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺(jué)性可立即提高并能保持幾小時(shí)。

　　4.每天8杯水皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時(shí)就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

　　5.少量多餐對(duì)皮膚才能起到保健作用一次進(jìn)食吃到飽脹，會(huì)使身體內(nèi)的大量血液聚集到胃部，造成皮膚供血不足，加速皮膚的衰老。

　　6.吃得越新鮮越好7.天然食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多，造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益，所以要想長(zhǎng)葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”

　　8.通過(guò)飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，可通過(guò)飲食或藥物來(lái)調(diào)節(jié)，比如大豆和山藥，含天然的類(lèi)雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。

　　9.從20歲著手進(jìn)行抗衰老的工作肌膚真正開(kāi)始老化的較早表現(xiàn)其實(shí)是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于表情紋的出現(xiàn)。

　　10.及早認(rèn)識(shí)自己的肌膚特點(diǎn)和類(lèi)型了解自己的肌膚特點(diǎn)和類(lèi)型，可以有效地預(yù)防和護(hù)理將來(lái)可能會(huì)出現(xiàn)的肌膚問(wèn)題。整體而言，隨著年齡的增加，肌膚的皺紋和色斑是逐漸增多的，但是就個(gè)人而言，有的人比較多的是色斑，而有的人傾向于出現(xiàn)皺紋，很少有人是這兩個(gè)問(wèn)題同時(shí)存在的。

　　11.清潔肌膚是延緩衰老的重中之重做好肌膚的清潔工作，才能夠使保濕、抗衰老更好地進(jìn)行，讓細(xì)胞充盈和的成分滲透到肌膚深層，才能有效提升肌膚彈性。

　　12.通過(guò)常規(guī)減壓措施來(lái)緩沖壓力周期性出現(xiàn)的壓力會(huì)隨著時(shí)間的推移漸漸使人心力交瘁，給人體內(nèi)的細(xì)胞造成長(zhǎng)期傷害。我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、冥思或給朋友打電話這些常規(guī)減壓措施來(lái)緩沖壓力帶來(lái)的早衰。從事力量型的訓(xùn)練項(xiàng)目可以使人看上去比實(shí)際年齡小上1.7歲，每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年。

　　13.可以在不同的年齡段單獨(dú)接受不同的整形手術(shù)現(xiàn)在的人在三四十歲時(shí)就會(huì)做整形手術(shù)而不會(huì)等到六十多歲才做，所以沒(méi)有必要一次就做個(gè)。如果術(shù)者30歲，注射抗皺針和進(jìn)行美容填充注射手術(shù)即可；如果術(shù)者50多歲了，較有效的治療方法是進(jìn)行化學(xué)換膚和做面部拉皮術(shù)。