女性朋友較怕的就是變丑。為了美容養(yǎng)顏，各種飲食作息都非常注意。但是，有一些不當(dāng)?shù)纳罴?xì)節(jié)，也會讓你的容貌變丑，身體變差。

　　餓了才吃：

　　生活中許多人不是按時就餐，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

　　其實，食物在胃內(nèi)僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　渴了才喝：

　　平時不喝水、口渴時才飲水的人相當(dāng)多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng)，這時再補(bǔ)充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。