歲末很多女孩子害怕同學(xué)聚會(huì)吃大餐，過完年還要定制減肥計(jì)劃，減肥又是一件很頑固的事情，說到這里來談?wù)劀p肥瘦身方法吧！無論你用了什么減肥方法肯定會(huì)反彈的，所以減肥成功后一定要注意運(yùn)動(dòng)和飲食的控制。那么，哪些減肥方法減肥后較容易反彈呢？讓我們一起來看看有哪些減肥誤區(qū)。

　　單一食物減肥法

　　反彈率：95%

　　多女生吃很多黃瓜和番茄來瘦身，的確可以在較開始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。長(zhǎng)時(shí)間使用這種方法來減肥的女生，生理期都會(huì)收到影響。而且由于身體的攝取功能已經(jīng)紊亂，光吃一點(diǎn)其他東西就極容易復(fù)胖。

　　抗擊反彈方法：均衡營(yíng)養(yǎng)

　　健康和瘦哪個(gè)較重要?想必所有人都會(huì)選擇前者。面對(duì)如此高的反彈率，建議這樣的mm還是要盡量攝取一些其他食物，像魚類、菌類、青菜都是保持身材的好食物，記得只要不過多攝取油脂，瘦的方法并不只有黃瓜和番茄哦。

　　不吃油減肥法

　　反彈率：90%

　　在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是的，也是較容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。

　　抗擊反彈方法：更替食用油

　　如果真的那么介意油脂，又希望瘦身有成效，那么盡量不選擇動(dòng)物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油。而食材內(nèi)，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，這樣一來，才能由內(nèi)而外瘦得漂亮，瘦得健康。

　　低卡食物減肥法

　　反彈率：70%

　　減肥的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對(duì)身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。一旦身體攝取營(yíng)養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經(jīng)強(qiáng)調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

　　抗擊反彈方法：控制糖的攝取量

　　卡路里只是代表了熱量，對(duì)于越來越冷的天氣，保持身體一定熱量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的攝入量是非常重要的。對(duì)于一些飲料、高糖的水果等食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧。