過(guò)了春節(jié)，馬上就迎來(lái)春天了，在這個(gè)新年的伊始，我們應(yīng)該如何把握時(shí)機(jī)，避開(kāi)年初肥胖危機(jī)，不讓體重再次增磅呢？那么現(xiàn)在就檢查一下日常生活中的那些易于“長(zhǎng)肉”的不良習(xí)慣，跟肥胖生活習(xí)慣告別，在今年身材大變身，堅(jiān)決不發(fā)胖！

　　跟肥胖生活習(xí)慣告別

　　檢查一下自己的日常生活習(xí)慣，馬上跟以下這些肥胖習(xí)慣say goodbye吧，不然就難以養(yǎng)成瘦子身材哦！

　　1、經(jīng)常晚了吃晚飯

　　由于工作、學(xué)習(xí)或生活習(xí)慣，現(xiàn)代人的晚飯時(shí)間都出現(xiàn)推遲的情況，但其實(shí)睡前3個(gè)小時(shí)內(nèi)是不要吃東西，晚飯應(yīng)盡早進(jìn)行，否則容易導(dǎo)致食物殘留，脂肪與廢物積聚。

　　2、熬夜與睡眠不足

　　睡眠時(shí)間為6-7個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn)，達(dá)到8個(gè)小時(shí)更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。

　　3、只淋浴不泡澡

　　如果想更有效提高新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，改善易胖體質(zhì)，是泡個(gè)半身浴，身心也能充分放松下來(lái)。

　　4、不在意體質(zhì)的變化

　　不知道自己平日的體重指數(shù)，減肥時(shí)也不注意時(shí)常稱(chēng)體重，盲目地進(jìn)行各種減肥方法，結(jié)果自己是否真的有瘦下來(lái)，心理沒(méi)有數(shù)，也不知道減肥方法是否湊效。

　　5、持續(xù)參加聚會(huì)，外食主意

　　餐廳食物的熱量異常地高，而且加入的食材成分也不詳細(xì)，如果一直持續(xù)這種外食生活，身體也會(huì)在不知不覺(jué)間越發(fā)變胖，如果真的想要瘦下來(lái)，就不能偷懶哦，自己動(dòng)手做做減肥餐吧?。ň庉?慧姐姐）