甩掉身上的肥肉，展現(xiàn)全新的姿態(tài)。要減肥，就需要一個(gè)周詳?shù)臏p肥計(jì)劃來支持你堅(jiān)持下去。什么減肥計(jì)劃才適合你？

首先要明確你的肥胖在哪里？

春季減肥 幫你計(jì)劃

　　很多減肥方法都是有針對(duì)性的，所以在選擇減肥方法之前，你要確定你是要減身上哪一部位的肥肉還是整體都要減。
　　
然后你要知道你的減肥目標(biāo)是什么？

　　所謂的減肥目標(biāo)，就是說你想通過減肥減去身上多少肉，減成什么樣子。只有明確了減肥目標(biāo)，才能通過合適的減肥方法來達(dá)到目的，并且要耐心地堅(jiān)持下去。

　　確定好減肥方法

　　根據(jù)以上的事項(xiàng)，確定好自己應(yīng)該采用哪種減肥方法。如果是運(yùn)動(dòng)減肥，那就要考慮應(yīng)該是進(jìn)行哪種運(yùn)動(dòng)，什么時(shí)候進(jìn)行，還要考慮到場地和器材等問題。

　　堅(jiān)持下去才是關(guān)鍵

　　很多人經(jīng)常把減肥掛在嘴邊，不過每次都是不了了之。怎樣才可以避免這種情況的出現(xiàn)，保證自己可以堅(jiān)持下去？制定相關(guān)的減肥監(jiān)督措施吧。

　　1.找個(gè)人互相監(jiān)督

　　為了自己可以長期地堅(jiān)持減肥，是找個(gè)有同等需要的朋友互相監(jiān)督。

　　2.制定懲罰制定

　　一聽到懲罰，大家的心情多少都有點(diǎn)害怕。MM們可以制定不同程度的懲罰措施，例如說當(dāng)天完成所有減肥計(jì)劃會(huì)怎樣，完成一部分減肥計(jì)劃又會(huì)怎樣等等。當(dāng)然，如果自己以較好的狀態(tài)完成任務(wù)，可以適當(dāng)?shù)鬲?jiǎng)勵(lì)一下自己，比如是買點(diǎn)小禮物，有時(shí)自己哄自己也是需要的。

　　3.把自己的減肥進(jìn)度寫下來

　　把減肥進(jìn)度情況寫下來，不但可以監(jiān)督自己要認(rèn)真地堅(jiān)持下去，還可以檢驗(yàn)自己的減肥計(jì)劃是否有效可行。假如你已經(jīng)記了一個(gè)多月的記錄，可仍然不見絲毫的減肥效果，那你就要認(rèn)真想想自己是不是用錯(cuò)減肥方法了。（編輯/小宇）